Komm schon, geben wir es zu. Welcher Elternteil ist bei einem Wutanfall seines Lieblings nicht schon mal schwach geworden und hat ihn vor einen Zeichentrickfilm gesetzt?
Genau wie Erwachsene sind auch Kinder viel zu sehr den Bildschirmen und dem von ihnen ausgestrahlten blauen Licht ausgesetzt.
Wir verstehen das zwar, aber es ist nicht unbedingt die beste Idee der Welt – und zwar aus einer ganzen Reihe von Gründen, die von der kindlichen Entwicklung bis hin zu den allzu unbekannten Gefahren des blauen Lichts reichen.
Werfen wir heute also einen genaueren Blick auf dieses rätselhafte blaue Licht von Bildschirmen: Welche Risiken bestehen für Kinder und wie kann man ihnen vorbeugen?
Ein paar Erinnerungen zum Thema blaues Licht
Was ist das eigentlich?
Blaues Licht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums, dessen Wellenlänge zwischen 380 und 500 Nanometern liegt.
Auch wenn es überall ist, stellen wir eines sofort klar: Nicht alles blaue Licht ist schlecht.
Es gibt zwei Arten davon:
- ☀️ natürliches blaues Licht, das von der Sonne ausgesendet wird und für das reibungslose Funktionieren unseres Organismus notwendig ist, um unseren biologischen Rhythmus (Stimmung, Schlaf) zu regulieren.
- 🔵 künstliches blaues Licht, das insbesondere am Abend den circadianen Rhythmus und damit den Schlaf stört. Es enthält zudem ein schädliches Spektrum von 380 bis 450 nm, das nicht ohne Auswirkungen auf die Augen ist.
Mehrere Lichtquellen strahlen diese Art von Licht aus:
- 📱 Bildschirme (Smartphone, Computer, Tablet, Fernseher…)
- 💡 moderne LED-Beleuchtung
Wenn du mehr darüber wissen willst, haben wir ein Dossier, das sich vollständig dem blauen Licht widmet: Erklärungen, Risiken und mögliche Lösungen.
Was sind die Gefahren des blauen Lichts von Bildschirmen?
Dieses künstliche Licht ist nicht nur in unserem Alltag allgegenwärtig, sondern zudem besonders gesundheitsgefährdend. Eine längere Exposition kann kurzfristig zu Folgendem führen:
- 👀 visuelle Ermüdung und alle damit verbundenen Symptome (Augenreizungen, Rötungen, Juckreiz, Trockenheit, Kopfschmerzen...)
- 😴 Schlafstörungen: Schlaflosigkeit und Einschlafschwierigkeiten (mehr dazu in unserem Artikel Schlaf und Bildschirme), die ihrerseits zu Wachstumsproblemen, Stress und Angstzuständen, kognitiven Störungen und Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Diabetes usw. führen können.
- 🥱 allgemeine Müdigkeit
Und langfristig:
- 👁️ Sehstörungen: nachlassende Sehschärfe, Kurzsichtigkeit und ein erhöhtes Risiko für AMD (altersbedingte Makuladegeneration: weitere Infos unter dieser Adresse).
Blaues Licht mit einer speziellen Brille filtern: eine echte Lösung...
Bildschirme und Kinder: ein echtes Problem
Künstliches blaues Licht ist für jeden schädlich, aber die Jüngsten sind besonders betroffen.
Warum? Ganz einfach, weil Babys und Kinder empfindlicher auf die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht reagieren. Mindestens bis zum Alter von 10 Jahren ist ihr visuelles System noch in der Entwicklung und ihre Augenlinse filtert das Licht nicht vollständig. Das Ergebnis: Es dringt leichter bis zur Netzhaut vor und kann dort ernste Schäden verursachen.
Was das Ganze umso ernster macht, ist die Tatsache, dass sie dem im Alltag immer stärker ausgesetzt sind. Wir haben einen ganzen Artikel über die Folgen von Bildschirmzeit auf die Entwicklung von Kindern, und wenn man es mit einem Wort zusammenfassen müsste, dann wäre es: Besorgniserregend...
Laut einer Studie von Santé Publique France vom April 2023 beträgt die Bildschirmzeit bei 3-Jährigen bereits im Durchschnitt 1 Stunde 20 Minuten und bei 5-Jährigen 1 Stunde 34 Minuten.
Eine Studie von Ined und Inserm zeigt, dass sie im Alter von 2 Jahren bereits 56 Minuten beträgt.
Wir erinnern trotzdem an die Empfehlungen der WHO: 0 Minuten pro Tag bis zum Alter von 3 Jahren, dann 20 Minuten pro Tag zwischen 3 und 6 Jahren.
Anti-Blaulicht-Brillen: die effektivste Lösung, um das schädliche Spektrum zu filtern
Es gibt mehrere Lösungen, um die Exposition gegenüber blauem Licht zu reduzieren. Hersteller von Bildschirmen, Fernsehern und Telefonen bieten immer häufiger Modi an, mit denen die Menge des ausgestrahlten blauen Lichts reduziert werden kann, oder Dunkelmodi.
Aber die effektivste Filterung bieten Anti-Blaulicht-Brillen... sofern man sie richtig auswählt. Nicht alle Brillen sind gleich, und das wichtigste Auswahlkriterium sollte die Filterrate von blauem Licht sein, die den Unterschied zwischen einem nutzlosen Stück Plastik und wirklich vorteilhaften Brillen ausmacht.
Da können wir dir natürlich nur raten, dich an die Marke zu wenden, die die beste Filterung auf dem Markt bietet: Horus X, also wir – aber glaub uns nicht einfach beim Wort: Es ist ein unabhängiges Labor, das die Gläser verschiedener Marken getestet hat, um die Filterqualität zu messen.
Unsere transparenten Gläser filtern 61 % des schädlichen Spektrums des blauen Lichts. Unsere bernsteinfarbenen Gläser für Gaming-Brillen steigern die Leistung sogar auf 87 % Filterung. Ja, wir sind Marktführer bei beiden Werten.
Und da wir an unsere lieben Kleinen denken, haben wir eine Kids-Kollektion nur für sie entwickelt, die im Detail umfasst:
- Ein Paar Gaming-Brillen für Kinder, die Hope, wahlweise mit transparenten oder bernsteinfarbenen Gläsern, ideal für Videospielsessions und mit einer Filterung auf höchstem Niveau.
- Zwei Paare mit transparenten Gläsern und schlichteren, aber ebenso schönen Designs: die Osaka und die Helsinki, für eine Qualitätsfilterung in jeder Situation. Diese Modelle sind in zwei Farben erhältlich, damit für jeden Geschmack etwas dabei ist.
Unsere Anti-Blaulicht-Brillen verfügen über UV-Schutz, Entspiegelung und bestehen aus Polycarbonat, einem ultraleichten und widerstandsfähigen Material. Der Rahmen ist mit unserer hochmodernen, ultraflexiblen Ultem-Technologie konstruiert, um jedem ungestümen Verhalten unserer kleinen Monster standzuhalten. Kurz gesagt: Sie kombinieren Stil, Filterung und Robustheit!
... aber nicht die einzige Lösung: hier sind einige Tipps, um Risiken zu reduzieren und visuelle Ermüdung vorzubeugen
Unsere lieben Kleinen mit geeigneten Brillen auszustatten, ist ein guter Anfang, aber wir können noch weiter gehen, um die Auswirkungen von Bildschirmen und diesem verflixten Licht zu reduzieren:
- 🔅 LED-Lampen mit warmem Licht verwenden (2700 K - 3000 K): warmes Licht strahlt weniger blaues Licht aus.
- ⏱️ die Bildschirmzeit überwachen und begrenzen: es ist wichtig, schon in frühem Alter strenge Regeln für die Nutzung von Bildschirmen festzulegen. Als Elternteil solltest du dein Kind mindestens bis zum 12. Lebensjahr nicht allein vor Spielkonsole, Computer oder Fernseher lassen. Du musst seinen Konsum so steuern, dass du immer ein Auge darauf hast, was es schaut, und bei Bedarf mit ihm darüber sprechen kannst. Du musst auch Zeitlimits setzen. Wenn du mehr darüber wissen willst, lies dir gerne unseren Artikel über die Empfehlungen zur Bildschirmzeit nach Alter durch, gleich hier.
- 📏 den richtigen Abstand einfordern: Laut Daten des INRS sollte dein Kind, um langfristige Sehprobleme zu vermeiden, mindestens drei Meter vom Fernseher entfernt sitzen und einen Abstand von 50 bis 70 cm zum Computer halten.
- 📵 Bildschirme abends vor dem Schlafengehen und nachts ausschalten: das Licht, das von ihnen ausgeht, stört die Produktion von Melatonin (Schlafhormon), das für einen guten Schlaf sorgt. Um eine schlechte Schlafqualität zu vermeiden und die innere Uhr so wenig wie möglich zu beeinflussen, schaltet man alle digitalen Geräte mindestens 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen und vor allem während der Nacht aus.
- 🧘 Pausen einlegen lassen: wenn dein Kind das Tablet oder Smartphone benutzt, vergiss nicht, es daran zu erinnern, regelmäßige Pausen einzulegen, um die Augen auszuruhen. Du kannst ihm zum Beispiel die 20-20-20-Regel erklären, die besagt, alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in 20 Fuß (also 6 Metern) Entfernung zu schauen. Einfach und effektiv!
- 🎨 zu Aktivitäten ohne Bildschirm anregen: das Leben besteht nicht nur aus Videospielen! Das solltest du deinem Nachwuchs so oft wie möglich in Erinnerung rufen. Hol mal wieder das Monopoly für gemeinsame Familienmomente raus oder lass dein Kind kreativ-manuelle Dinge tun (Malen, Basteln...) oder noch besser: Sport!
- 🧑⚕️ mindestens einmal jährlich zum Augenarzt gehen: nichts geht über einen jährlichen Check-up bei DEM Profi für Augen, um das kleinste Problem zu erkennen und notwendige Maßnahmen zu ergreifen.
Schlusswort: die Auswirkungen von künstlichem Licht auf Kinderaugen begrenzen
Unsere Kinder sind dem blauen Licht in immer jüngerem Alter ausgesetzt. Dabei ist erwiesen, dass es gesundheitsschädlich ist und sowohl die Augen als auch den Schlaf ernsthaft schädigen kann.
Um dies zu vermeiden, gibt es glücklicherweise einfache Maßnahmen, die man so früh wie möglich ergreifen sollte, um visuellen Stress sowie andere physische und psychische Probleme zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren.
Blaulichtfilter-Brillen sind, wenn sie richtig ausgewählt werden, eine effektive Lösung. Sie müssen jedoch von guten Reflexen begleitet werden: Versuche, die Zeit vor digitalen Geräten zu begrenzen und zu kontrollieren, Pausen einzulegen und die Kinder dazu zu ermutigen, anderen Aktivitäten nachzugehen, als nur auf Smartphones zu scrollen oder bis tief in die Nacht eine Partie nach der anderen auf der Switch zu spielen.
Ein letzter kleiner Rat: Übernimm auch du all diese guten Angewohnheiten – das macht es für deine Kinder viel einfacher, sie ebenfalls zu übernehmen.
