Maîtrisez la lumière pour booster votre énergie
Licht hat einen direkten Einfluss auf:
- deine Hormone und deine Stimmung 😁
- dein Immunsystem 🛡
- deinen Schlaf und deine Energie 🔋
- deine Konzentration 🎯
- deinen zirkadianen Rhythmus ⏰
Das Problem?
Unsere Lichtumgebung hat sich in wenigen Jahrzehnten radikal verändert – aber unser Körper funktioniert noch wie in der Steinzeit.
Das Ergebnis?
Das bringt deine innere Uhr aus dem Takt, stört den Schlaf und raubt dir Energie.
Horus X LightMasters-Protokoll
1. LICHT AM MORGEN 🌅
Setze dich direkt nach dem Aufstehen natürlichem Licht aus.
- ☀️ Sonnig: 5 Minuten reichen aus
- 🌥 Bewölkt: mindestens 10 Minuten
- ☁️ Sehr grau: idealerweise 30 Minuten
→ Das löst einen Cortisol-Peak aus, hebt die Stimmung und synchronisiert deine innere Uhr.
2. LICHT AM NACHMITTAG 🏞
Ein kurzer Spaziergang im Tageslicht nach dem Essen hilft gegen das Mittagstief und stabilisiert Stimmung und Blutzucker.
3. LICHT AM ABEND 🌃
Ab Sonnenuntergang gilt:
- ✴️ Nutze gedämpftes, warmes Licht (orange oder rot)
- 🫣 Vermeide helle Deckenbeleuchtung
- 😎 Trage eine Brille mit Blaulichtfilter
- 😴 Bildschirme mindestens 1 Stunde vor dem Schlafen ausschalten
Wir haben das selbst mit unseren Schlaftrackern getestet: Es verändert alles. Dieser Guide ist simpel – aber die Routine kann deinen Alltag komplett verändern.
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