Bist du es leid, nachts kein Auge zuzumachen, weil dein Nachbar staubsaugt, auf deiner Straße Verkehr herrscht oder dein/e Partner/in schnarcht?
Die Lösung könnte für dich ein Geräuschunterdrückungs-Kopfhörer sein!
Nützlichkeit, verschiedene Kopfhörertypen, zusätzliche Tipps: Wir erklären dir alles über dieses Zubehör, das deine Nächte retten könnte!
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Die besten Geräuschunterdrückungs-Kopfhörer zum Schlafen
Bevor wir uns die Modelle anschauen, wähle deinen Kopfhörertyp entsprechend deinem Profil:
- Wenn du auf der Seite schläfst oder dich viel bewegst: Setze auf ein dünnes, flexibles Stirnband, bequem und das deine Bewegungen nicht einschränkt.
- Wenn du einen guten Kompromiss aus Komfort und Isolierung willst: Entscheide dich für Ohrhörer, die speziell zum Schlafen entwickelt wurden, dünn und unauffällig.
- Wenn deine Umgebung sehr laut ist (Verkehr, Nachbarn, Schnarchen): Wähle ein Modell mit aktiver Geräuschunterdrückung (ANC) für maximale Stille.
| Modell | ANC | Akkulaufzeit | Preis | |
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Hoomband Stirnband | Nein | 10 h | Ab 67 € |
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SleepPhones Wireless Stirnband | Nein | 24 h | Ab 149 € |
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HoomBand Ultimate Wireless Sleep Headband | Nein | 10 h | Ab 97 € |
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In-Ear Kopfhörer Anker Soundcore A20 | Nein (passive Geräuschreduzierung) | 14 h (80 h mit Ladecase) | Ab 150 € |
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QuietOn 4 Sleep Schlaf-Ohrhörer | Ja (ANC für Schlaf) | 28 h | Ab 259 € |
Hoomband Stirnband (ab 67 €)
Ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet dieses vernetzte Stirnband, das für Menschen entwickelt wurde, die sich vor dem Schlafen entspannen möchten und gleichzeitig Umgebungsgeräusche reduzieren wollen – solange diese nicht zu stark sind.
Der Stoff ist elastisch und strapazierfähig, die Kopfhörer sind flach und anpassbar, der Akku hält 10 Stunden, und du kannst deine Musik- und Podcast-Apps verbinden, um weißes Rauschen oder deine Lieblings-Entspannungs-Playlist zu hören.
SleepPhones Wireless Stirnband (ab 149 €)
Etwas höherwertig, ist dieses Stirnband waschbar. Mit einer Akkulaufzeit von 24 Stunden kannst du mehrere Nächte ruhig schlafen!
Dieses kabellose vernetzte Stirnband ist eine gute Lösung, wenn du nicht nur ruhig schlafen, sondern es auch tagsüber nutzen möchtest.
HoomBand Ultimate Wireless Sleep Stirnband (ab 97 €)
Das HoomBand Ultimate greift das Konzept des Audio-Stirnbands für den Schlaf auf, ergänzt es jedoch um eine 100% lichtdichte Schlafmaske für vollständiges Eintauchen.
Dieses Modell blockiert also Licht und isoliert dich zusätzlich vom Lärm.
Wie bei den anderen Stirnbändern kannst du auch hier auf der Seite schlafen, und es hält die ganze Nacht mit einer Akkulaufzeit von 10 Stunden (denk daran, es jeden Morgen wieder aufzuladen).
Anker Soundcore A20 In-Ear Kopfhörer (ab 149,99 €)
Wenn In-Ear-Kopfhörer (die ins Ohr eingesetzt werden) für dich kein Problem sind und du hochwertigen Gehörschutz suchst, sind die Soundcore A20 von Anker genau richtig. Hier gibt es kein ANC, aber eine passive Geräuschunterdrückung ergänzt durch Noise-Masking (weiße Rauschgeräusche, entspannende Klänge...).
Diese passiven Kopfhörer ermöglichen es dir, bequem zu schlafen, selbst wenn du auf der Seite liegst. Mit der zugehörigen App kannst du zwischen verschiedenen Weißgeräuschen oder beruhigenden Klängen wählen, um entspannt einzuschlafen.
Die Akkulaufzeit liegt bei etwa 14 Stunden und kann mit dem Ladeetui auf bis zu 80 Stunden verlängert werden. Mit einem Richtpreis von ca. 149 € ist dies ein hervorragender Kompromiss zwischen Komfort und Geräuschreduktion!
QuietOn 4 Sleep In-Ear Kopfhörer (ab 259 €)
Hier handelt es sich um aktive In-Ear-Kopfhörer mit leistungsstarker Geräuschunterdrückung (ANC, Active Noise Cancellation).
Dieses Modell hat kein Bluetooth, bietet dafür aber echte Isolation, um ohne störende Geräusche zu schlafen! Zudem verfügt es über eine Akkulaufzeit von 28 Stunden, sodass du mehrere Nächte hintereinander nutzen kannst, ohne aufladen zu müssen – ideal für alle, die erholsamen Schlaf suchen.
💡 Hinweis: Baustellenkopfhörer (über- oder ohrumschließend, nicht die Helme!) werden manchmal als Schlafkopfhörer empfohlen. Persönlich finden wir diese Lösung nicht besonders komfortabel, aber du kannst es natürlich ausprobieren!
Warum ein Noise-Cancelling-Kopfhörer für den Schlaf wählen?
Es gibt viele Gründe, warum du beim Schlafen auf Kopfhörer umsteigen könntest:
- 👌 Alternative zu Ohrstöpseln: Denn ja, Einweg-Ohrstöpsel sind weder besonders umweltfreundlich noch unbedingt günstig. Und wenn du nichts in deinen Gehörgängen magst, ist ein Noise-Cancelling-Kopfhörer viel komfortabler.
- 🎧 Ein Noise-Cancelling-Kopfhörer oder Stirnband ist nicht nur zum Einschlafen nützlich, sondern auch, um durchzuschlafen! Geräusche können den Schlaf unterbrechen und die Abfolge der Schlafzyklen stören.
- ♻️ Vielseitige Nutzung: Je nach Art des gewählten Gehörschutzes kannst du ihn auch als normalen Kopfhörer verwenden oder zur Entspannung einsetzen. Dieses nicht-medizinische Gerät kann beim Schlafen helfen, um dich zu isolieren, wenn Ruhe gebraucht wird, oder um in einer lauten Umgebung zu arbeiten. Einige Modelle mit Kopfhörern spielen die gewünschte Musik ab: Musik, Meditation (geführt oder ungführt), weiße Geräusche usw.
- 👍 Große Auswahl für jedes Budget: Vom Stirnband bis zum isolierenden Kopfhörer – es gibt garantiert eine passende Lösung für dich!
💡 Hinweis: Wenn Nachtkopfhörer auch tagsüber (bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder beim Serien schauen) genutzt werden können, gilt das umgekehrt nicht. Du wirst schnell merken, dass ein normaler Kopfhörer für den Einsatz im Bett nicht geeignet ist!
Die verschiedenen Arten von Geräuschunterdrückungskopfhörern
Wenn du in einen Geräuschunterdrückungskopfhörer investieren möchtest, um die Schlafqualität zu verbessern und dich von äußeren Geräuschen abzuschirmen, ist es jetzt an der Zeit, dir die verschiedenen Typen vorzustellen, die auf dem Markt erhältlich sind, um dir die Auswahl zu erleichtern.
Passiver oder aktiver Kopfhörer?
Die erste große Unterscheidung, die du treffen musst, ist diese. Es gibt zwei Kategorien von Geräuschunterdrückungskopfhörern:
- 🔉 Aktive Kopfhörer oder Audio-Noise-Cancelling-Kopfhörer: Diese Modelle verfügen über ein Mikrofon, das die Außengeräusche moduliert, filtert und wiedergibt, sodass du von störenden Geräuschen abgeschirmt bist. Im Grunde hörst du deine Partnerin oder deinen Partner flüstern, aber nicht das Schnarchen oder die Bauarbeiten der Nachbarn (ja, das kommt bekannt vor). Gleichzeitig ermöglichen sie bei guter Geräuschisolierung das Musikhören, ohne die Umgebung zu stören, und reduzieren die Umgebungsgeräusche. Dies ist die vielseitigste Kopfhörerart und kann auf lange Sicht am wirtschaftlichsten sein.
- 🔇 Passive Kopfhörer: Diese Kopfhörer dienen hauptsächlich dem Gehörschutz. Musik hören ist hier nicht möglich, daher sind sie weniger vielseitig. In der Regel ist die Geräuschfilterung geringer als bei einem aktiven Kopfhörer.
Welche Kopfform?
Auch hier hast du die Wahl zwischen mehreren Optionen, wie z. B. dem Geräuschunterdrückungs-Stirnband, den Over-Ear-Kopfhörern (supra-aural) oder den Around-Ear-Kopfhörern (circum-aural). Wir erklären es dir!
- Geräuschunterdrückungs-Stirnband: Dies ist die kostengünstigste Option, wenn du ungestört schlafen möchtest. Bequem und wiederverwendbar für andere Aktivitäten, besonders geeignet, wenn du auf dem Bauch oder der Seite schläfst, da es nicht stört. Die Stirnbänder sind meist mit Bluetooth-Kopfhörern ausgestattet, um weiße Geräusche, Musik oder Meditationen wiederzugeben. Nachteil: Es dämpft die Außengeräusche, isoliert aber nicht vollständig.
- Supra-auraler Kopfhörer: Wie der Name schon sagt, sitzt dieser Kopfhörer auf den Ohren und ist leichter. Nachteil: Er kann sich im Schlaf leichter verschieben und Unbehagen verursachen.
- Circum-auraler Kopfhörer: Diese Modelle umschließen das gesamte Ohr statt nur darauf zu liegen, was einen großen Unterschied macht. Sie sind nicht nur komfortabler, sondern bieten auch eine bessere Geräuschisolierung und eine gute Klangqualität.
Wie wählt man den richtigen Schlafkopfhörer?
Idealerweise empfehlen wir, den Komfort und die Leichtigkeit der Modelle zu testen, die dich interessieren. Der gewählte Kopfhörertyp, Komfort und Geräuschisolierung sind entscheidende Kriterien, aber nicht die einzigen!
➡️ Kopfhörertyp: Wie oben erwähnt, ist dies das erste Kriterium. Ein Schlafstirnband eignet sich für eine ruhige Umgebung, ein passiver Kopfhörer bietet exzellente Isolation, ein aktiver Kopfhörer zusätzliche Funktionen und höhere Wiederverwendbarkeit.
➡️ Form und Komfort: Stirnband oder Schlafmaske, Kopfhörer, der das ganze Ohr umschließt oder nur darauf liegt – nicht alles ist gleichwertig. Wähle ein Produkt mit flachen Ohrhörern, damit es bequem auf dem Kissen liegt. Achte auch auf die verwendeten Materialien für Komfort und optimalen Schutz vor Geräuschen. Es gibt abnehmbare, waschbare Kissen, Memory-Foam, atmungsaktive, Gel- oder sogar Fleece-Versionen für empfindliche Personen.
➡️ Funktionen: Verfügt das Modell über Geräuschunterdrückung? Lässt sich diese mit einem Handgriff deaktivieren? Warum nicht einen Kopfhörer mit Bluetooth-Lautsprechern wählen, um eine entspannende Atmosphäre zum Einschlafen zu schaffen?
➡️ Geräuschisolierung: Die Wahl hängt auch von der Umgebung ab. Vergleiche den Isolationswert (in Dezibel) und berücksichtige hohe, mittlere und tiefe Frequenzen für Details.
➡️ Akkulaufzeit, Ladezeit und Ladegerät: Drei wichtige Punkte, wenn du den Kopfhörer die ganze Nacht (oder tagsüber) nutzen möchtest, ohne täglich aufladen zu müssen.
➡️ Budget: Ein Geräuschunterdrückungskopfhörer kann zwischen 30 € und 200 € kosten, bei High-End-Modellen auch mehr.
Du siehst also: alles hängt von Nutzung, Preis und für dich wichtigen Funktionen ab.
Unsere Bonus-Tipps für einen besseren Schlaf
Wir können es nicht oft genug sagen: Schlaf ist entscheidend! Um gut zu schlafen und die Schlafqualität zu verbessern, hier ein paar wichtige Tipps:
- 🔵 Begrenze die Blaulicht-Exposition: Achte auf das Blaulicht von Bildschirmen und LEDs, das deinen zirkadianen Rhythmus besonders am Abend stören kann! Mache Pausen fern von Bildschirmen, nutze gute Blaulichtschutz-Brillen (mit oder ohne Korrektur) und verbann dein Smartphone aus dem Schlafzimmer (ja, wir sehen dich im Dunkeln scrollen).
- 🕰️ Halte einen regelmäßigen Rhythmus: Versuche nach Möglichkeit, feste Schlafenszeiten einzuhalten. Gib deinem Körper, wie bei Kindern, feste Schlaf- und Aufstehzeiten, um die richtigen Gewohnheiten zu fördern.
- 🙏 Eine ruhige und entspannende Umgebung: Betrachte dein Schlafzimmer als Heiligtum des Schlafs, nicht als Verlängerung deiner Gaming-Zone! Vermeide zu grelles Licht, schaffe eine entspannte, zenartige Atmosphäre mit warmem, gedämpftem Licht und hochwertiger Bettwäsche, damit dein Schlafumfeld frei von übermäßigen Reizen ist und das Einschlafen erleichtert wird.
- 🧘♂️ Gesunder Lebensstil für besseren Schlaf: Eine gute Matratze und ein gutes Kissen reichen nicht – reduziere alles, was deine Nächte stören könnte! Um Schlaflosigkeit bei Stress zu vermeiden, probiere Meditation oder Yoga. Ebenso: keine zu schweren Mahlzeiten am Abend, begrenze Alkohol und Koffein, treibe regelmäßig Sport (funktioniert wirklich!).
- Wenn du unbedingt Ohrstöpsel nutzen möchtest: Teste Silikon-Modelle, die waschbar und wiederverwendbar sind – besser für die Umwelt und deinen Geldbeutel. Es gibt sogar maßgeschneiderte Varianten, die perfekt passen.
- Natürlich, wenn du unter Schlafstörungen leidest und alle vorgestellten Lösungen ausprobiert hast, zögere nicht, einen Facharzt zu konsultieren.
💡 Pssst: Alles rund ums Thema Schlaf findest du in unseren Blogartikeln zum Schlaf!
Fazit: Ein Geräuschunterdrückungskopfhörer für ruhigen Schlaf (fast!)
- Welche Arten von Geräuschunterdrückungskopfhörern gibt es? In der Kategorie Gehörschutz findest du das Stirnband mit eingebauten Ohrhörern für leichten Schutz und bequemen Sitz, passive Kopfhörer mit 20–37 dB Filterung und aktive Kopfhörer, die wie wiederverwendbare klassische Kopfhörer funktionieren und dich gut vom Lärm isolieren (manche Modelle bieten bis zu 100 dB Schutz!).
- Welchen Kopfhörer soll ich wählen? Das hängt von der Nutzung ab: Für Schlaf in öffentlichen Verkehrsmitteln, Arbeiten im Großraumbüro oder an einer lauten Autobahn wähle Bluetooth-Schlafkopfhörer mit Geräuschunterdrückung. Wenn du vor dem Einschlafen ruhige Musik hören willst und kein Bett mit einem Schnarcher teilst, teste ein weiches, bequemes Schlafstirnband – günstiger als starre Modelle.
- Wenn wir nur drei empfehlen müssten: SleepPhones Wireless Stirnband, passive Anker Soundcore Sleep A20 Ohrhörer oder QuietOn 4 Sleep Earbuds mit ANC. Am besten wie immer: selbst testen und vergleichen – dein Schlaf zählt!
- Natürlich reicht ein Kopfhörer allein nicht, es gibt auch einfache Tipps für besseren Schlaf: Schau in unseren kompletten Guide für besseren Schlaf, um erholsam zu schlafen!
