Was sagen Augenexperten zu blauem Licht? Mythos? Wirklichkeit ? Sind Blaulicht-Schutzbrillen wirksam? Wir haben das schon lange untersucht. Entdecken Sie die Empfehlungen renommierter Augenärzte zu diesem faszinierenden Teil des Lichtspektrums, der noch nicht alle seine Geheimnisse preisgegeben hat.
Warum ist blaues Licht so faszinierend?
Sie ist überall!
Es ist schon einige Jahre her, dass blaues Licht auf unserem Radar auftauchte, und das zu Recht, denn dieses Licht wird von fast allen unseren Bildschirmen (Fernseher, Computer, iPad, Smartphone, Kindle usw.), aber auch von allen LEDs ( Leuchtdioden in) ausgestrahlt Französisch), die unsere Häuser erhellen (noch mehr seit dem europäischen Verbot herkömmlicher Glühbirnen).
Daher sind wir täglich künstlichem blauem Licht ausgesetzt, aber auch das natürliche Licht darf nicht außer Acht gelassen werden:
- Den größten Teil davon emittiert die Sonne
- Den Rest geben unsere Bildschirme und moderne Beleuchtungstechnologien ab (über diese berühmten Leuchtdioden)
Nicht irgendein Licht
Wenn wir uns die Physik ansehen, die das Phänomen des blauen Lichts erklärt, finden wir sofort einige interessante Merkmale.
Blaues Licht ist ein Teil des elektromagnetischen Spektrums, der knapp über Ultraviolett (UV) und knapp unter grünem Licht liegt. Seine Wellenlänge liegt zwischen 380 und 500 Nanometern: kurze Wellen, die mehr Energie erzeugen als andere sichtbare Farben (Grün, Gelb, Rot usw.).
Könnte es sein, dass diese starke Energie, diese Konfiguration des blauen Lichts für schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit verantwortlich ist?
Dies haben im Laufe der Jahre immer mehr Studien hervorgehoben, allerdings auf etwas unzusammenhängende Weise. Wir hören also alles und jedes darüber. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Experten (in diesem Fall Augenärzte) wirklich sagen.
Konsens rund um den Schlaf
Alle Augenärzte sind sich einig: Blaues Licht beeinflusst unseren Tagesrhythmus. Zwei pompöse Worte in 3 Zeilen, ich muss mich beruhigen. Grundsätzlich sind sich alle darüber einig, dass blaues Licht einen starken Einfluss auf unseren Wach- und Schlafrhythmus hat.
Blaues Licht blockiert die Sekretion von Melatonin , dem Hormon, das Ihnen das Einschlafen erleichtert und Sie nachts durchschlafen lässt.
Wenn Sie sich vor dem Einschlafen blauem Licht aussetzen oder wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und darüber nachdenken, wie viele Tage noch bis zu Ihrem nächsten Urlaub verbleiben, wird Ihre Melatoninproduktion zerstört , was das Einschlafen erheblich erschwert. komplizierter .
Jede Art von Licht hat diesen Effekt (nicht nur blaues Licht), aber blaues Licht hat eine viel größere Wirkung als andere, weil es viel intensiver ist, wie wir oben gesehen haben (doppelt so viel wie grünes Licht pro Beispiel, siehe Harvard-Studie ).
Auswirkungen werden noch untersucht
Es gibt viele Studien über blaues Licht. Auch wenn sie uns noch nicht zu 100 % auf die unmittelbare Schädlichkeit des blauen Lichts für das menschliche Auge schließen lassen, weisen sie dennoch auf langfristige Risiken hin, die manche Augenärzte als schwerwiegend einstufen. Die ersten Schlussfolgerungen sind negativ genug, um ein Präventionsprinzip anzuwenden, das nicht viel kostet. Die genannten möglichen Auswirkungen sind:
- Auswirkungen auf die Netzhaut, AMD
- Kopfschmerzen, Migräne
- Generalisierte Augenermüdung
1) Netzhautschäden, altersbedingte Makuladegeneration ( AMD)
Diese Auswirkungen wären umso bedeutender bei Kindern, deren Augenschutzmechanismen nicht so stark sind wie die von Erwachsenen. Hier ist die Meinung mehrerer Augenärzte zu den möglichen Risiken.
Gilles Renard , wissenschaftlicher Direktor der französischen Gesellschaft für Augenheilkunde (Interview mit dem Gesundheitsmagazin vom 11.02.2019)
Wir wissen nicht, welche Auswirkungen dunkelblaues Licht unter realen Bedingungen hat, aber wir können davon ausgehen, dass es sicherlich giftig ist, insbesondere bei Kindern, deren Hornhaut und die hellere Linse fast das gesamte Blau durchlässt.
Serge Picaud, Neurobiologe und Inserm-Direktor am Vision Institute.
In einem In-vitro-Modell der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) wurde gezeigt, dass die toxischste Wellenlänge für Netzhautzellen bei etwa 415–455 Nanometern liegt. Mehrere epidemiologische Studien haben gezeigt, dass blaues Licht tatsächlich ein Risikofaktor für AMD ist.
Studie vom Oktober 2016 von Forschern des Forschungszentrums Cordeliers
Sie untersuchten die Auswirkungen von LEDs auf unsere Netzhaut. Es wurden mehrere Experimente an Albino-Ratten durchgeführt, die bei Einwirkung von LED-Licht neben dem Auftreten von Nekrose auch eine Degeneration ihrer Netzhaut erlitten.
Natürlich handelt es sich dabei nur um ein wissenschaftliches Labormodell mit blauem Licht, das viel intensiver ist als das, was wir vor Bildschirmen sehen, aber das Modell zeigt sehr wahrscheinlich langfristige Schäden auf.
Amerikanische Stiftung für Makuladegeneration
Die blauen Strahlen des Spektrums scheinen die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) stärker zu beschleunigen als jeder andere Strahl des Spektrums.
Augenstudienbericht zum Beaver Dam
Die Exposition gegenüber blauem Licht bei Jugendlichen und Menschen in den Zwanzigern und Dreißigern kann das Risiko, an AMD zu erkranken, um zehn Jahre erhöhen und das Risiko, im Laufe des Lebens zu erblinden, verdoppeln.
Professor Ajith Karunarathne von der University of Toledo (USA), Artikel in Nature (05.06.18) und Interview der Universität (08.08.2018)
Wir sind ständig blauem Licht ausgesetzt und das Auge kann es nicht blockieren oder reflektieren. Es ist kein Geheimnis, dass blaues Licht unser Sehvermögen beeinträchtigt, indem es die Netzhaut schädigt. Unsere Experimente erklären, wie dies geschieht, und wir hoffen, dass dies zu Therapien führen wird, die AMD verlangsamen, wie beispielsweise einer neuen Art von Augentropfen. Wenn Sie sehen möchten, benötigen Sie eine kontinuierliche Versorgung mit Netzhautmolekülen. Ohne die im Auge produzierte Netzhaut sind Photorezeptorzellen nutzlos. Wenn Sie die Netzhaut blauem Licht aussetzen, tötet die Netzhaut die Photorezeptorzellen ab, da sich dieses Molekül auf der Membran auflöst. Photorezeptorzellen regenerieren sich im Auge nicht. Wenn sie tot sind, sind sie für immer tot.
Im Wesentlichen entdeckte Karunarathnes Labor, dass die Einwirkung von blauem Licht Reaktionen in der Netzhaut hervorruft, die chemische Moleküle erzeugen, die für Photorezeptorzellen toxisch sind.
Vincent Gualino, Augenarzt am Krankenhaus Lariboisière in Paris und Montauban
Vor allem die kumulative Wirkung kann schädlich sein.
2) Kopfschmerzen und Migräne im Zusammenhang mit blauem Licht
Menschen, die unter Migräne leiden, berichten häufig (zusätzlich zu den starken Kopfschmerzen) über eine erhöhte Lichtempfindlichkeit. Die Kombination dieser intensiven Migränesymptome kann sehr schmerzhaft sein und das tägliche Leben beeinträchtigen .
Es stimmt zwar, dass bestimmte Lebensmittel Migräne auslösen können, doch ist die Vorstellung, dass Computer- und Telefonbildschirme auch zu diesen Anfällen beitragen können, nicht unbegründet.
Jeder hat ein gewisses Maß an Lichtempfindlichkeit oder Unwohlsein. Bei überempfindlichen Menschen können plötzliche Änderungen der Lichtverhältnisse, helles Neonlicht und sogar natürliches Sonnenlicht eine Migräne verschlimmern.
Je heller das Licht, desto mehr Beschwerden können Menschen mit Photophobie verspüren. Auch die Wellenlänge oder Farbe des Lichts kann ein unangenehmer Faktor sein, und wenn man bedenkt, dass blaues Licht per Definition intensiver ist, erkennen wir das Problem schnell.
3) Digitales Augenbelastungssyndrom
Blaues Licht hat eine hohe Intensität und neigt dazu, stärker zu funkeln, wie uns Dr. Pietrini (Augenarzt, Preisträger der medizinischen Fakultät des Broussais Hôtel Dieu) erinnert .
Dies führt zu einer Blendung des Auges, erschwert den visuellen Kontrast und beeinträchtigt die Sehschärfe. Andererseits sind es die Dauer der Exposition und die Intensität, die eine immer größere Gefahr darstellen. Wir sind einer intensiven Strahlung durch unsere Bildschirme ausgesetzt, die starke blaue Lichtstrahlung aussenden. Diese längere Exposition führt zu einer Ermüdung der Augen (brennende Augen, Kopfschmerzen) und kann, was noch schwerwiegender ist, zu einer Schädigung von Augenstrukturen wie der Linse und der Netzhaut führen.
Blaues Licht ist nicht die einzige Ursache für dieses Computer-Vision-Syndrom (UV-Strahlung, schlechte Reflexionen, schlechte Beleuchtung usw.), aber es trägt stark dazu bei.
So schützen Sie sich: Ratschläge von Augenärzten
Die gute Nachricht ist, dass es relativ einfach ist, sich vor blauem Licht zu schützen. Eine der einfachsten Lösungen, sich zu schützen, ist eine Anti-Blaulicht-Brille. Seien Sie vorsichtig bei Ihrer Wahl , nicht alle Anti-Blaulicht-Brillen sind gleich.
Wie unsere Augenärzte oben ein wenig betont haben, sollten Sie nicht irgendeine Frequenz filtern: Ideal ist es, die Frequenzen, die UV am nächsten liegen, so weit wie möglich zu filtern, um nur die guten Blautöne beizubehalten. Wenn wir nur einen Frequenzbereich zum Filtern betrachten würden, empfehlen wir einen Bereich zwischen 380 und 450 Nanometern, mit besonderem Augenmerk auf den Bereich zwischen 380 und 430 Nanometern , wo die Strahlen besonders intensiv sind.
Zum Schluss noch eine kleine, von Profis empfohlene „Checkliste“, mit der Sie sich bestmöglich schützen können:
- Verwenden Sie Bildschirmbrillen oder Gaming-Brillen , die schädliches Licht filtern, sei es von Bildschirmen oder LEDs
- Entdecken Sie die besten Gaming-Brillen
- Entdecken Sie die besten Anti-Blaulicht-Brillen für Damen und Herren
- Entdecken Sie Anti-Blaulicht-Brillen für Kinder
- Verwenden Sie Anti-Blaulicht-Anwendungen , die das von Ihren Bildschirmen ausgestrahlte Licht abschwächen (Flow-Typ oder App sind auf Ihren Telefonen und Computern nicht standardmäßig verfügbar).
- Vermeiden Sie Bildschirme 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen (nicht einfach, hilft aber sehr beim Einschlafen)
- Benutzen Sie abends gedämpftes, bernsteinfarbenes Licht
- Machen Sie mehr Pausen, damit sich Ihre Augen erholen können
- Schalten Sie nachts beim Aufwachen kein Licht ein!
Steht nicht in direktem Zusammenhang mit blauem Licht, trägt aber zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei:
- Denken Sie daran, mit den Augen zu blinzeln, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen
- Trinken Sie viel Wasser, um insgesamt hydriert zu bleiben.
- Passt die Umgebungshelligkeit an
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Bildschirm von guter Qualität ist
Überprüfung der Augenheilkunde gegen Blaulichtbrillen: Das letzte Wort
Viele renommierte Augenärzte weisen auf die Gefahren von blauem Licht hin. Viele andere ziehen es vor, vor diesem wachsenden Problem die Augen zu verschließen.
Es stimmt also, dass es noch viel zu entdecken gibt, aber bei diesem blauen Licht, das in unser tägliches Leben eingedrungen ist, ist das Vorsorgeprinzip notwendig, und viele der seriösesten Studien weisen auf schwerwiegende Risiken hin.
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