Ist Red Bull gefährlich für Ihre Gesundheit? Die Wirkung von Energydrinks

Bei Horus

Und es gibt eine Frage, die unter Horusianern oft auftaucht: Sind Red Bull und andere Energy-Drinks gefährlich für Ihre Gesundheit ? Und haben sie Vorteile für die Steigerung der Konzentration bei der Arbeit oder Ihrer Fähigkeit, Porträtaufnahmen zu machen?

Die Antwort in den folgenden Zeilen!

⚡ Energy Drinks und Energy Drinks: Was ist der Unterschied?

Wir verwechseln Energy Drinks oft mit Energy Drinks, zu der Kategorie, zu der Redbull gehört. Während es sich bei Energy-Drinks um Getränke handelt, die für die Ausübung einer sportlichen Aktivität gedacht sind und Wasser, Zucker, Vitamine und Mineralien liefern, sind Energy-Drinks zu süß und nicht feuchtigkeitsspendend genug , um für den Sport verwendet zu werden.

Darüber hinaus bezieht sich der Begriff „Energy Drinks“ vor allem auf Getränke mit anregenden und streng genommen nicht anregenden Eigenschaften . Der berühmte Slogan von Red Bull, der „Flügel verleiht“, hat nichts mit der Energie zu tun, die ein Sportgetränk verleihen könnte, sondern vielmehr mit der anregenden Seite des in Ihrer Dose enthaltenen Koffeins!

📚 Die Geschichte eines umstrittenen Energy-Drinks

Woher kommt der Redbull Energy Drink? Falls Sie es noch nicht wussten: Es handelt sich um einen Energy-Drink der österreichischen Marke Red Bull, der von einem thailändischen Süßgetränk aus Taurin und Koffein namens „Krating Daeng“ inspiriert ist, was mit „Roter Büffel“ übersetzt werden kann.

Seit seiner Einführung im Jahr 1987 wird über den berühmten Energy-Drink diskutiert : Einige Länder haben ihn aus Vorsichtsgründen sogar auf ihrem Territorium verboten. Das klassische Rezept war von 1996 bis 2008 in Frankreich sogar verboten. Vor diesem Datum war das in Frankreich vermarktete Getränk eine Alternative auf Argininbasis.

Die Marke ihrerseits surft auf der rebellischen, „extremen“ und anregenden Seite ihres Flaggschiffgetränks und betont dessen aufregende Wirkung, um über sich selbst hinauszuwachsen. Sie liebt es, sich in die Welt des Sports und des E-Sports einzuladen, um daran mitzuwirken, über sich selbst hinauszuwachsen.

Und sein durch Monster-Marketing vorangetriebener Erfolg hat Heerscharen von Konkurrenten inspiriert: Energy-Drinks haben die Supermärkte erobert.

🧪 Zusammensetzung von Red Bull: eine Limonade, keine Wunderformel

Aber was ist dann Red Bull und was genau verleiht ihm diesen „Schleudertrauma“-Effekt? Um es besser zu verstehen, schauen wir uns die Zutatenliste einer 250-ml-Dose Red Bull Energy Drink an:

• ☕️ 80 mg Koffein , die gleiche Menge Koffein wie ein 40 ml doppelter Espresso.

• 🐂 1000 mg Taurin , eine Aminosäure, die natürlicherweise im menschlichen Körper und in Lebensmitteln vorkommt, die reich an tierischen Proteinen sind.

• 🎂 27,5 g Zucker oder 5,5 Würfelzucker pro Dose. Es gibt Versionen, bei denen Zucker durch Süßstoffe ersetzt wird.

• 🧪 600 mg Glucuronolacton , eine chemische Komponente, die auf natürliche Weise in der menschlichen Leber durch den Glukosestoffwechsel entsteht . Dieses Produkt wird als Stimulans verwendet, steht aber auch im Verdacht, in hohen Dosen nierenschädigend zu sein.

• 🜛 Vitamine der B-Gruppe : 20 mg Vitamin B3 (Niacin), 5 mg Vitamin B5 (Pantothensäure), 5 mg Vitamin B6, 1,5 mg Vitamin B2, 0,05 mg Vitamin B12. Eine Dose Red Bull reicht aus, um die empfohlene Nahrungsaufnahme (ANC) der Vitamine B2, B3, B5 zu decken. Mit zwei Dosen überschreiten Sie die ANC-Grenze für diese Vitamine, aber auch für B6 und B12. Dieser Bedarf kann durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden, ohne dass die empfohlene Dosis überschritten werden muss.

• 🧬 20 mg Nikotinsäure : Es handelt sich um einen Vitamin B3-ähnlichen Bestandteil. Es wird bereits auf natürliche Weise von Ihrer Leber hergestellt, daher gibt es keine empfohlene Nahrungsaufnahme. Andererseits liegt der Sicherheitsgrenzwert bei 33 mg pro Tag. Laut VIDAL ist eine hohe Nikotinsäuredosis vielen Nebenwirkungen wie Hitzewallungen, Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen, einem erhöhten Risiko für Diabetes oder Leberschäden ausgesetzt.

• 🌈 Weitere Komponenten wie Farbstoffe, Aromen und Säureregulatoren.

Kurz gesagt, die Zusammensetzung enthält alles von Limonade , mit dem einzigen Unterschied, dass B-Vitamine und Taurin enthalten sind. Und die positiven und negativen Wirkungen von Taurin sind noch immer kaum erforscht.

🐮 Fokus auf Taurin: Fragezeichen, sonst nichts

Neben der hohen Zuckerdosis ist vor allem Taurin umstritten. Es ist ein Neurotransmitter, der insbesondere an der Herz- und Muskelaktivität beteiligt ist.

Während Red Bull die Tatsache hervorhebt, dass es sich um eine Verbindung handelt, die natürlicherweise im menschlichen Körper und in der Nahrung vorkommt, sollten Sie wissen, dass es trotz seiner verstärkenden Wirkung bei hohen Dosen unerwünschte Wirkungen haben kann.

Im medizinischen Kontext hat Taurin mehrere Verwendungsmöglichkeiten, die als Nahrungsergänzungsmittel beobachtet werden, jedoch niemals durch die Einnahme eines Energy-Drinks:

• Senkung des LDL-Cholesterinspiegels (auch „schlechtes“ Cholesterin genannt)

• Erhöhter HDL-Cholesterinspiegel (das „gute“ Cholesterin)

• Entgiftung der Leber, insbesondere durch bessere Fettverdauung

• Verbesserte Vitalität und Leistungsfähigkeit

• Senkung des Blutdrucks

• Regulierung der Herzfrequenz

• Reduzierte Angst

Es wurden jedoch Untersuchungen zu Taurin in Nahrungsergänzungsmitteln durchgeführt, die in anderen Konzentrationen vorliegen als Red Bull und andere Energy-Drinks. Es gibt keine Studien, die sich mit den Auswirkungen von Taurin in Energy-Drinks befasst haben . Wir wissen nur, dass es vorhanden ist, und vielleicht bewirkt es etwas, vielleicht auch nicht .

💡 Bitte beachten Sie: Taurin ist eine sogenannte nicht-essentielle Aminosäure und kann von Ihrem Körper synthetisiert werden (wir nennen es eine endogene Verbindung, dank uns können Sie es sich abends selbst sagen). Daher ist es nicht notwendig, Taurin über die Nahrung zu sich zu nehmen, vor allem wenn wir wissen, dass die Ausscheidung im Falle eines Überschusses über die Nieren erfolgt, wodurch diese überlastet werden.

Sie müssen sich also nicht auf Red Bull und seine Konkurrenten verlassen, um Ihre sportliche Leistung, Ihre Konzentration beim Lernen oder Ihre Reflexe vor der Konsole zu verbessern: Energy-Drinks haben keine nachgewiesene Wirkung über Koffein hinaus .

☢️ Keine wirklichen Vorteile, aber Risiken im Falle eines Missbrauchs

Ab einer bestimmten Dosis können Energy Drinks Nebenwirkungen haben, von denen einige noch untersucht werden:

• Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts besteht ein erhöhtes Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit

• Verdauungsstörungen

• Funktionsstörungen der Schilddrüse

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen : Brustschmerzen, Tachykardie, Bluthochdruck

• Neurologische Nebenwirkungen : Reizbarkeit, Zittern, Angstzustände, Epilepsie

Seit 2008 hat die ANSES (Nationale Agentur für Lebensmittel-, Umwelt- und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz) ein Nutrivigilanzsystem eingerichtet, um die schädlichen Auswirkungen von Energy-Drinks zu melden und aufzulisten. Bisher wurden mehr als 200 Fälle von Nebenwirkungen gemeldet.

Diese Symptome treten im Allgemeinen auf, wenn der Konsum dieser Getränke zu viel und zu häufig ist. Und es ist nicht nur eine der Zutaten, die schuld ist: Es ist die Kombination aus hohem Zucker-, Koffein- und anderen Stimulanzien-Gehalt, die zu einem Schneeballeffekt führt und (langfristig) ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen könnte .

❤️‍🩹 Empfehlungen für einen vernünftigen Konsum

Letztendlich ist es bei Energy-Drinks ein bisschen wie bei allem: Es ist nicht nötig, zu viel zu essen! Hin und wieder geht es darüber hinaus, hallo Schaden .

250 ml des berühmten Red-Bull-Getränks enthalten sicherlich so viel Koffein wie einige Tassen Kaffee, aber auch mehr als 5 Würfel Zucker und eine Dosis an Stimulanzien, die nahe an der zulässigen Tagesmenge liegt. Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, Ihren Koffeinkonsum zu begrenzen, allein um nachts besser schlafen zu können.

Darüber hinaus würde der Konsum dieser Energy-Drinks in Verbindung mit Alkohol in bestimmten, bei Jugendlichen sehr beliebten Cocktails auch eine Gesundheitsgefährdung darstellen. Tatsächlich würde diese Synergie bestimmte unerwünschte Wirkungen wie Störungen des Nervensystems und erhöhten Blutdruck zur Folge haben. Gefahren von Alkohol + Gefahr von Energy-Drinks = FBI, schlechte Idee!

Angesichts dieser Risiken haben die Gesundheitsbehörden eine Liste mit Ratschlägen und Kontraindikationen für den Konsum dieser Getränke erstellt :

• 🤾 Vermeiden Sie den Verzehr vor oder während körperlicher Aktivität (bevorzugen Sie stattdessen Wasser oder einen Energy-Drink)

• 🥃 Bringen Sie sie nicht mit Alkohol in Verbindung

• 🚫 Geben Sie es auf, wenn Sie zu den „gefährdeten“ Kategorien gehören: Kinder, Jugendliche, schwangere oder stillende Frauen oder mit einer Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-, neurologischen, hepatischen, renalen oder psychiatrischen Erkrankungen.

💡 Bitte beachten Sie: Seit 2008 verbietet das Gesundheitsministerium den Konsum von Energy-Drinks in Grund- und weiterführenden Schulen.

🥤 Das letzte Wort – Energy-Drinks: Limonaden, keine Zaubertränke

• Die raffinierte Vermarktung von Energydrinks behauptet, dass sie Energie liefern. In Wirklichkeit handelt es sich lediglich um Limonaden, die hauptsächlich auf einer gesunden Dosis Koffein basieren , um Ihnen einen Tritt in den Hintern zu verschaffen.

• Energy-Drinks haben keinen nachgewiesenen Einfluss auf die Konzentration oder das Energieniveau . Und für den Sport sind sie zu süß. In hohen Dosen bergen sie sogar gesundheitliche Gefahren.

• Aufgrund möglicher Nebenwirkungen und Kontraindikationen empfehlen wir Ihnen, sie in Maßen zu konsumieren . Wie bei jeder Limonade kann ein Red Bull ab und zu nicht schaden, aber meiden Sie sie, wenn Sie zur Risikogruppe gehören.

• Schließlich sind Red Bull und andere Energy-Drinks als Mixgetränke sehr beliebt, es wird jedoch dringend davon abgeraten, sie zusammen mit Alkohol einzunehmen . Keine Jagerbomb oder Red Bull Vodka mehr.