8 Accessoires für einen besseren Schlaf

Schlaf, bei Horus Es gibt nichts Besseres als einen erholsamen Schlaf, um in guter Verfassung zu sein und das Leben zum Lächeln zu bringen.

Heute konzentrieren wir uns ein wenig auf 8 wichtige Accessoires für besseren Schlaf sowie einige Tipps für wolkenlose Nächte.

1- Das Schlaftagebuch 📰

Wenn Sie schlechte Nächte haben und nicht wissen, warum, müssen Sie zunächst das Problem finden und feststellen, ob Sie unter Schlafstörungen leiden. Bringen Sie Ihre Ermittlungsfähigkeiten zur Geltung, Watson! Nichts ist besser als mobile Anwendungen .

📱 Das kann Ihnen eine App bieten:

• entspannende Klänge oder geführte Meditation zum Einschlafen

• Erkennung des Schlafzyklus

• Erkennung von Schlaflosigkeit

• Erkennung von Schnarchen, Zähneknirschen, Sprache und sogar Tonaufzeichnung

• Erkennung von Schlafapnoe

• Vorschläge zur Verbesserung des Schlafes basierend auf den festgestellten Störungen

• Wachen Sie während einer Leichtschlafphase statt genau einer Stunde auf, um Ihren Zyklus besser einhalten zu können und Müdigkeit zu vermeiden .

👉 Einige Anwendungen bieten Ihnen einen Sensor, den Sie unter das Kissen, unter das Laken schieben oder am Handgelenk tragen können, um präzisere Messungen zu erzielen. Denken Sie auch an mobile Anwendungen, die oft kostenlos sind!

2- Ein Dämmerungssimulator und ein Lichtmetronom 💡

Tick-tack, tick-tack... Unser Körper ist wie eine Uhr auf den Rhythmus des Lichts eingestellt. Abends produzieren wir Melatonin (Schlafhormon) , aber verschiedene Faktoren (z. B. das Licht von Bildschirmen) täuschen unserem Geist vor, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist. Aber es gibt Lösungen:

👉 Zum schnellen Einschlafen: ein leichtes Metronom . Atme ein und aus im Rhythmus eines sanften Lichts.

👉 Für den Morgen ein Morgendämmerungssimulator . Dieses Gerät simuliert ein natürliches und sanftes Erwachen mit zunehmend stärkerem Licht.

Und die gute Nachricht: Es gibt Geräte, die beide Funktionen vereinen. Ein Vergleich hier.

3- Anti-Blaulicht-Brille 👓

Immer noch im Bereich des Lichts, ein Objekt, mit dem Sie die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht in Ihren Nächten verbannen oder sogar ein LoL-Spiel beenden können, ohne Tränen zu vergießen.

In unserer ausführlichen Akte erfahren Sie, warum und wie, aber zusammenfassend lässt sich sagen, dass dieses Licht abends schädlich ist, weil es unseren Tagesrhythmus stört und uns am Schlafen hindert.

👉 Genau hier greifen wir für Ihr Wohlbefinden (und auch für Ihren Stil!) ein. Unsere Brillen bieten heute die beste Filterung auf dem Markt, wobei die Gläser bis zu 86 % des schädlichen blauen Lichts blockieren.

• Für Alltags- und Nachtarbeiter: tragbare Anti-Blaulicht-Brille

• Nach langem Aufruf der Spiele, unser Gaming- Sortiment

4- Ein gutes Kissen, eine gute Matratze: wichtig für einen guten Schlaf 🛌

Nur in den dunklen Dungeons von MMORPGs können Sie Ihre HP auf Noppenmatratzen zurückgewinnen. Komfort ist für Ihren Schlaf und auch für Ihren Rücken äußerst wichtig. Die Schlafzimmer-Toolbox:

• Mit einem ergonomischen Kissen oder einem Memory-Schaum-Kissen schützen Sie Ihren Nacken und verbessern Ihre Schlafqualität . Sie passen sich dank einer großen Auswahl an Materialien und Texturen perfekt der Form Ihres Körpers an.

• Eine hochwertige Matratze ist unerlässlich, kann aber viel kosten. Glücklicherweise leistet eine ergonomische Matratzenauflage gute Dienste: Ihr ganzer Körper und Ihr zukünftiges Ich werden es Ihnen danken. Sie sind oft nach Stützzonen optimiert und bieten eine zusätzliche Komfortschicht für besseren Schlaf.

• Mit einer schweren Bettdecke haben Sie das Gefühl einer festen Umarmung, einer Umarmung im Schlaf. Es hilft sogar , Ängste und Stress zu bekämpfen.

• Für Seitenschläfer: Ein Seitenkissen . Das eine in Form einer 7, zum Schlafen in einer Art seitlicher Sicherheitsposition. Große Umarmungen garantiert.

5- Zubehör gegen Lärm 🔇

Und beginnen wir mit dem Ohrstöpsel, einem umweltfreundlichen Artikel, der Ihnen nachts Geld sparen kann! Wählen Sie bequeme Modelle, es gibt Schaumstoff-, Wachs- und sogar individuell geformte Modelle. Mit Ohrstöpseln bekämpfen Sie effektiv Straßenarbeiten um 6 Uhr morgens, den Lärm einer belebten Straße oder den Lärm der Kinder im Obergeschoss.

👉 Wenn es Sie stört, einen Gegenstand in Ihre Ohren zu stecken, gibt es leichte Kopfhörer , darunter auch Kopfhörer mit aktiver Geräuschreduzierung . Sehr wirksam gegen Lärmbelästigung in der Nacht, auch gegen Schnarchen, wenn Sie zu zweit oder mit einem Mitbewohner schlafen.

Sie haben die Wahl zwischen vielen Modellen. Wählen Sie eines, das Sie problemlos tragen können: Achten Sie auf das Gewicht, die Belüftung und die Form des Objekts im Verhältnis zu Ihrem Körpertyp. Vielleicht wäre es sicher effizienter, in den Laden zu gehen, um das Produkt zu testen.

6- Eine vernetzte Schlafmaske🎼

Dies wird Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Diese Nachtmaske hat zwei Vorteile: Einerseits schützt sie Ihre Augen vor Licht; Auf der anderen Seite spielt es entspannende Musik oder geführte Meditation in Ihre Ohren.

Es ist sehr praktisch, Sie müssen nicht mehr mit dem Telefon hantieren und die Kopfhörer abnehmen, sobald die Sitzung beendet ist, sondern einfach... einschlafen 💤.

Klänge haben einen echten Einfluss auf unseren Körper und unseren Geist. Wählen Sie etwas Beruhigendes oder sogar binaurale Musik , um die Wellen zu imitieren, die Ihr Gehirn im Tiefschlaf aussendet. Auf jeden Fall kein Metal oder Techno vor dem Schlafengehen, das erhöht die Anspannung und den Puls!

Um Ihnen bei der Auswahl zu helfen, haben wir auch unseren Ratgeber zu Schlafmasken für Sie vorbereitet.

7- Eine Yogamatte zum Entspannen vor dem Schlafengehen🧘‍♂️

Wir sagen Ihnen also nicht, dass Sie die Matte mit ins Bett nehmen sollen, aber eine gute Yoga-Sitzung vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, sich zu entspannen und besser zu schlafen. Außerdem empfehlen wir Meditation in all ihren Formen , so viele Vorteile in der Perspektive!

🏃‍♀️🏃‍♂️ Zunächst einmal ist Sport gut für die Gesundheit und trägt vor allem zu einem erholsamen Schlaf bei. Yoga ermöglicht es Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen. Es ist ein echter Geisteszustand, der es Ihnen ermöglicht, zur Ruhe zu kommen und den Stress des Alltags zu bekämpfen .

Eine Yogamatte oder sogar Yogablöcke für die fortgeschrittensten Positionen, das sind nützliche Gegenstände, um besser zu schlafen. Um eine kluge Wahl zu treffen, empfehlen wir natürliche Materialien wie Kork, da es umweltfreundlicher ist.

Ach ja, und wenn Sie auf 20 m² wohnen und keinen Platz für die Matte haben, keine Panik: Sie können Ihr Yoga auch im Bett machen.

8- Die Natur rettet: ätherische Öle, Kräutertees und Kräutertees💐

Heutzutage können wir Pflanzen wegen ihrer gesundheitlichen Wirkung nutzen, ohne als Dorfhexe abgestempelt zu werden.

Sie finden eine ganze Reihe von Pflanzen, die für einen guten Schlaf nützlich sind und in der Regel als Aufguss eingenommen werden: Kamille, Baldrian, Passionsblume usw. Ohne Übermaß eingenommen, haben sie eine echte Wirkung auf den Körper, einschließlich entspannender Eigenschaften, die den Schlaf fördern.

Ätherische Öle haben auch die Kraft zu beruhigen und eine sanfte Atmosphäre zu schaffen, die den Schlaf fördert. Sie können auch das nächtliche Aufwachen reduzieren! Ein Diffusor begleitet Sie die ganze Nacht, aber achten Sie darauf, die Luft nicht zu überlasten. Und warum dann nicht ein wenig nach Leinen und Lavendel riechen, um sich vorzustellen, wie man campt?

Machen Sie sich keine Sorgen, Sie werden am Ende nicht den eingeölten Körper eines Wettkampf-Bodybuilders haben, der Begriff „Öl“ ist nicht so wörtlich zu nehmen. Die Nutzungsarten sind:

• im Rundfunk

• kutan

• eingeatmet

• auf einem Stoff

• manchmal mündlich

Besser schlafen: Gute Reflexe für einen erholsamen Schlaf

Guter Schlaf hat nur Vorteile: Er lädt die Batterien wieder auf, sorgt dafür, dass man morgens bei der Arbeit viel freundschaftlicher mit den Kollegen umgeht, er hilft dem Gehirn, das, was man überarbeitet, auszudrucken, wenn man sich auf eine Prüfung vorbereitet …

Kurz gesagt: Es liegt in Ihrem Interesse, gut für Ihren Schlaf zu sorgen ! Unsere Auswahl an Zubehör wird Ihnen helfen, aber seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie für wirklich wolkenlose Nächte eine ganze Routine einführen können.

Aus diesem Grund haben wir einige Leitfäden für Sie vorbereitet, mit denen Sie weitermachen können : 10 wichtige Dinge, die Sie jetzt umsetzen sollten, um besser schlafen zu können , Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und wenn Sie der Typ sind, der Angst im Leben hat, finden Sie hier unsere Tipps, die Ihnen beim Einschlafen helfen Du bist gestresst .

Das letzte Wort: Accessoires, um besser zu schlafen

Von High-Tech-Objekten und Apps, die Ihren Schlaf überwachen und Ihnen personalisiertes Coaching bieten, bis hin zu den Methoden der guten alten Großmutter, die nach Lavendel duften, Sie werden auf jeden Fall etwas finden, das Ihnen hilft, besser zu schlafen !

Genug, um Sie erfrischt aufzuwecken und bereit zu sein, sich auf den Weg zu machen, die Welt zu erobern (wir sind bereit für die zweifellos gut bezahlte Position eines Ministers für den Kampf gegen blaues Licht, wenn Sie Ihre Regierung bilden).