Wenn Sie die ganze Zeit vor Bildschirmen verbringen, werden Ihre Augen auf eine harte Probe gestellt: trockene Augen, Juckreiz, Kribbeln, verschwommenes Sehen ... So viele Anzeichen, die Sie auf die Gesundheit Ihrer kleinen Augäpfel aufmerksam machen und Sie zur Einnahme ermutigen sollten Aktion. Aufpassen. Wie können Sie also müde Augen lindern?
Wir liefern Ihnen unsere Heilmittel direkt aus dem Zauberbuch unserer Großmutter, um müde Augen zu lindern und Ihren Sehkomfort wiederherzustellen.
Aber warum ermüden die Augen?
Fangen wir am Anfang an: Was ist Augenermüdung?
🖥 Die Rolle moderner Bildschirme und Beleuchtung
Wenn auch Sie stundenlang vor einem Bildschirm sitzen, können Ihre Augen am Ende des Tages so gerötet und gereizt sein wie bei einem Kaninchen, das an Myxomatose erkrankt ist.
Der Grund ist einfach : Die Einwirkung von blauem Licht von Ihrem Computerbildschirm, Smartphone und sogar der LED-Beleuchtung in unseren Innenräumen erfordert viel Anstrengung von unseren Augen, was natürlich viele Folgen für unseren Sehkomfort hat. 
Beim Computer-Vision-Syndrom oder digitalen Augenbelastung handelt es sich um eine Reihe von Symptomen, die durch eine längere Exposition gegenüber Bildschirmen verursacht werden:
- Kopfschmerzen,
- Trockenes Auge ,
- Verschwommenes oder doppeltes Sehen,
- Rote Augen,
- Kribbelnde Augen ,
- Juckreiz,
- Springendes Auge,
- Nacken- und Schulterschmerzen ,
- Schwindel
💡 Bitte beachten Sie : Sie können mehrere dieser Anzeichen gleichzeitig oder nacheinander aufweisen, mit unterschiedlicher Intensität, abhängig von Ihrer Empfindlichkeit und Ihrem Expositionsgrad.
🍃 Umweltangriffe
Zu viel Sonne, zu viel Wind, Arbeiten im Staub... So viele Dinge, die unsere Augen stark beanspruchen. Das Auge ermüdet durch diese Überanstrengung.
Wir spüren es nicht unbedingt tagsüber, aber die Auswirkungen verstärken sich und wir erinnern uns nicht einmal daran, dass es drei Stunden her ist, seit wir die Augen zusammengekniffen haben, um den Horizont zu sehen.
😭 Schlechte Gewohnheiten
Einer der relativ einfach zu korrigierenden Faktoren ist Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
Unsere Augen sind sehr empfindlich und benötigen wichtige Nährstoffe und müssen außerdem mit Feuchtigkeit versorgt werden! Sonst heißt es „Motorüberhitzung“ und Müdigkeit ist garantiert, vielleicht fangen sogar die Augen an zu brennen, zu tränen oder gar zu zucken.
Aber wie lindern wir dann die Ermüdung der Augen? Hier kommt Oma ins Spiel: Sie hat uns ein Fax mit ihren besten Ratschlägen geschickt.
Omas Heilmittel gegen müde Augen
Und Großmutter hat ihr Zauberbuch voller Ratschläge! Beginnen mit…
🧊 Kalte Kompressen
Kalte Kompressen sind ein gängiges Hausmittel zur Linderung müder Augen.
Das Prinzip ist einfach:
- Die Kälte hat eine verengende Wirkung auf die Blutgefäße und Kapillaren rund um das Auge (Oma kennt sich mit Biologie aus): Durch die Straffung begrenzen sie die Schwellung um die Augen herum.
- Auch kalte Kompressen haben eine sofortige (aber vorübergehende) schmerzlindernde Wirkung, da sie die Nervenenden leicht betäuben.
- Die Anwendung von Kälte auf die Augenmuskulatur kann auch dabei helfen, sich nach längerer Konzentration zu entspannen .
- Auch die feuchtigkeitsspendende Wirkung feuchter Kompressen darf nicht vergessen werden: Ein müdes Auge ist oft ein trockenes Auge!
Für eine höhere Wirksamkeit können Sie Kornblumenwasser verwenden, das für seine beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist . Um eine optimale Wirkung zu erzielen, achten Sie darauf, dass die Kompressen oder Wattepads 10 bis 15 Minuten lang auf Ihren geschlossenen Augen eingeweicht bleiben.
Kleiner Bonus von kalten Kompressen: Sie helfen auch bei der Bekämpfung von Tränensäcken , einem praktischen und kostengünstigen Mittel gegen Augenringe!
🥒 Gurkenscheiben
Seien Sie vorsichtig, wir reden hier nicht über Salat, sondern über die Pflege Ihrer kleinen Spanner!
Gurkenscheiben (Oma ist eine erfahrene Botanikerin) wirken nach dem gleichen Prinzip wie kalte Kompressen : Ihr hoher Wassergehalt sorgt für Linderung und ein äußerst wohltuendes Erfrischungsgefühl bei müden Augen. Sie entspannen die Muskeln, reduzieren Schwellungen und können sogar juckende Augen lindern!
Wir raten Ihnen hingegen, sie wegzuwerfen oder zu kompostieren, nachdem Sie sie eine gute Viertelstunde lang auf Ihren Augen belassen haben. Der Rest der Gurke passt hervorragend in Ihre Poke Bowl.
🍵 Aufgüsse
Wussten Sie ? Aufgüsse sind das Naturheilmittel schlechthin und einige werden zur Vorbeugung und Linderung von Augenreizungen empfohlen. Wir haben sogar eine komplette Datei mit den 5 besten Kräutertees für die Augen zusammengestellt. Zögern Sie nicht, einen Blick darauf zu werfen, um herauszufinden, was für eine talentierte Kräuterkundlerin Ihre Großmutter ist.
Wenn wir Ihnen nur eines empfehlen müssten, wäre es wahrscheinlich der römische Kamillenaufguss: beruhigend, entzündungshemmend und abschwellend , ein toller Klassiker.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre Kamillenblütenmischung vor dem Trinken einige Minuten ziehen zu lassen oder sie nach dem Abkühlen als Kompresse zu verwenden. Darüber hinaus können Sie es zu jeder Tageszeit genießen, da Kamille kein Thein enthält.
👀 Augenmassagen
Wir denken nicht oft darüber nach, aber eine Augenmassage ist eine wirklich gesunde Geste für müde Augen. Es ist nicht sehr kompliziert, es dauert nur wenige Minuten und die Wirkung tritt sofort ein. Oma, eine Meisterin der Physiotherapie, weiß das nur zu gut.
Durch die Massage der Augenpartie aktivieren Sie die Blut- und Lymphzirkulation für eine bessere Sauerstoffversorgung und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen.
Aber das ist nicht alles ! Eine Augenmassage kann auch Kopfschmerzen und Migräne lindern, Schwellungen und Augenringe reduzieren, Falten vorbeugen und natürlich die Ermüdung der Augen lindern.
Wie massiert man also seinen Augapfel? (Das ist eine Frage, die wir uns jeden Tag stellen, oder?)
Es gibt mehrere Augenmassagen, die ganz einfach in wenigen Minuten durchgeführt werden können :
- Die 3-Punkt-Massage : Legen Sie Daumen und Mittelfinger auf beiden Seiten auf den Nasenrücken und den Zeigefinger knapp darüber zwischen den Augenbrauen und machen Sie kreisende Bewegungen.
- Einfache Augenmassage: Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf die geschlossenen Augenlider legen und mit den Fingerspitzen kreisende Bewegungen ausführen und dabei leichten Druck ausüben.
- Massage unter dem Augenbrauenbogen: Legen Sie Ihre Daumen in die kleine Vertiefung zwischen Ihrem Augenbrauenbogen und dem Nasenflügel im Inneren des Auges. Üben Sie 10 Sekunden lang progressiven Druck aus und bilden Sie mit den Daumen Kreise. Es ist nicht die angenehmste Massage, aber sie ist sehr effektiv bei der Linderung von Augenverspannungen.
Wenn Sie Ihre Augen nicht so gerne berühren, können Sie Ihre Handflächen auch auf Ihre geschlossenen Augenlider legen: Die Wärme Ihrer Hände in Kombination mit leichtem Druck lindert die Beschwerden in Ihren müden Augen.
⚔️ Weitere Tipps zur Vorbeugung von Augenbelastungen
Oma hat viele gute Ratschläge für die Pflege Ihrer müden kleinen Augen parat. Aber wussten Sie: Vorbeugen ist besser als Heilen! Hier sind einige Tipps, die Ihnen ersparen, um Mitternacht Omas Gemüsegarten auf der Suche nach einer frischen Gurke plündern zu müssen.
🦆 Trennen!
Es ist ganz einfach: Wenn Bildschirme zu Augenermüdung führen, bedeutet weniger Bildschirmzeit weniger müde Augen.
Die Kontrolle Ihrer Bildschirmzeit ist daher die beste Lösung, um einer digitalen Augenermüdung vorzubeugen. Legen Sie den Hörer weg, gehen Sie raus und lauschen Sie dem Vogelgezwitscher!
Nun ja, es ist nicht immer einfach, schon allein deshalb, weil Ihr Chef in dem Moment, in dem Sie den Bildschirm loslassen, mit der Peitsche herumfuchtelt. Und hier werden Ihnen unsere nächsten beiden Tipps nützlich sein.
🥼 Die 20/20/20-Methode
Eine Methode, die garantiert zu 100 % kompatibel ist, selbst mit dem jähzornigsten Chef!
Wenn Sie viel Zeit am Bildschirm verbringen müssen, ist die 20/20/20-Methode sehr effektiv gegen Augenermüdung .
Es ist eine einfache und effektive Technik: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause und schauen Sie auf eine Entfernung von 20 Fuß (6 Meter für diejenigen, die sich mit dem metrischen System nicht auskennen).
Mit dieser Methode, die man sich leicht merken kann, können Sie den Blick von den Bildschirmen abwenden und Ihre Augenmuskeln entspannen, die es satt haben, sich auf kurze Entfernungen zu konzentrieren, während Sie vor dem ersten Wimpernschlag wieder an die Arbeit gehen.
Kleiner, großer Bonus: Sie können die Gelegenheit nutzen, sich zu strecken, die Haltung zu ändern oder sogar ein paar Schritte an die frische Luft zu gehen (wir sagten mindestens 20 Sekunden, es könnten aber auch mehr sein).
Denken Sie also daran, einen Timer auf 20 Minuten einzustellen, wenn Sie diesen Artikel zu Ende gelesen haben!
🥸 Anti-Blaulicht-Brille
Da blaues Licht schließlich der Hauptverursacher der Augenermüdung ist, gibt es nichts Besseres, als es zu filtern, um Ihre kleinen Augen nicht zu ermüden?
Anti-Blaulicht-Linsen wurden speziell entwickelt, um schädliche Wellenlängen des blauen Lichts herauszufiltern, ohne die vorteilhaften Wellenlängen zu beeinträchtigen.
Es gibt zwei Typen: mit klaren Gläsern , um sie unter allen Umständen zu verwenden, ohne die Feindseligkeit des Chefs auf sich zu ziehen, und mit getönten Gläsern , noch effektiver für lange Bildschirmsitzungen, sei es bei der Arbeit oder vor der Konsole.
Das letzte Wort: Großmutters Mittel gegen müde Augen
- ⛄ Gegen trockene und gereizte Augen können Sie 10 bis 15 Minuten lang kalte Kompressen mit Kornblumenwasser auf Ihre geschlossenen Augenlider auftragen. Nach dem gleichen Prinzip können Sie auch Gurkenscheiben testen.
- 🫖 Wir empfehlen auch den Aufguss römischer Kamille, um Augenermüdung vorzubeugen, aber auch zu heilen.
- 👁️🗨️ Augenmassagen sind sehr effektiv und lassen sich ganz einfach selbst durchführen, um Augenreizungen zu lindern.
- 👓 Erwägen Sie andere Techniken wie 20/20/20, Anti-Blaulicht-Brillen und Augentropfen.
Und wenn die Beschwerden trotz aller Bemühungen von Oma Solo bestehen bleiben, können wir Ihnen nur raten, einen Spezialisten aufzusuchen, der eine Diagnose stellen und eine entsprechende Behandlung verschreiben kann.
