Angst und Sehstörungen: Kann Stress das Sehvermögen beeinträchtigen?

Angst ist der Zustand einer psychischen Störung aufgrund der Angst vor realen oder eingebildeten Gefahren. Im weiteren Sinne ist es ein Zustand tiefer Sorge.

Und mit Epidemien, Kriegen hier und da, sozialen Netzwerken, Ihrem gereizten Chef, Ihrer bevorstehenden Prüfung, einer Zukunft, die Sie aufbauen müssen, und Godzilla, der jeden Moment beschließen kann, Nogent le Retrou dem Erdboden gleichzumachen, fehlen die Quellen der Angst nicht.

Die Welt bewegt sich mit 100 Meilen pro Stunde, ohne zu wissen, wohin sie geht, und es ist nicht einfach, anzuhalten und eine Pause einzulegen!

Zumal Angst nicht ohne Auswirkungen auf die Gesundheit bleibt. Es geht sogar so weit, dass es zu Sehstörungen kommt!

Wie ? Wofür ? Und wie schaffen wir es, sie zu vermeiden? Wir erklären Ihnen alles!

Angst und Sehstörungen: Was ist der Zusammenhang?

Wir alle haben mindestens einmal in unserem Leben unter Angstzuständen gelitten, wenn nicht sogar öfter.

Und es ist nicht die Hektik, in der wir heute leben, die dabei hilft, das zu beheben.

Einfache vorübergehende Sorgen und Nervosität angesichts einer Situation, die uns stresst, oder tieferer Probleme. Angst äußert sich bei jedem in unterschiedlichem Ausmaß.

Wenn es sich um ein vorübergehendes Gefühl handelt, ist es völlig normal und stellt an sich keine Gefahr dar.

Wenn Angststörungen hingegen anhaltend und chronisch werden, kann dies unserer Gesundheit großen Schaden zufügen.

Wenn wir über Angst sprechen, denken wir sofort an bestimmte Symptome, die wir gut kennen, wie Herzrasen, erhöhte Atemfrequenz, Bluthochdruck, schwitzende Hände, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Übelkeit oder sogar Entzugserscheinungen.

Diese recht unangenehmen Erscheinungen können den Alltag der Betroffenen erschweren.

Es gibt aber auch andere Symptome, die wir nicht unbedingt vermuten: Sehstörungen.

Aber wie kann Angst Augenprobleme verursachen?

Wenn eine Veränderung oder Situation, an die wir nicht gewöhnt sind, unser normales Gleichgewicht beeinträchtigt, ist die natürliche Reaktion unseres Körpers sehr oft Stress.

Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, ist unser Nervensystem gestört und in Alarmbereitschaft.

Adrenalin

Dadurch wird in unserem Körper ein hoher Adrenalinspiegel freigesetzt , der es unserem Körper ermöglicht, einer möglichen Bedrohung zu begegnen, da mehr Licht in unsere Augen gelangt.

Grundsätzlich mobilisiert Adrenalin die in Ihrem Körper gespeicherte Energie, um eine Notsituation zu bewältigen, und fungiert als Energieschub, um Sie durch diese Situation zu bringen.

👀 Dieses Adrenalin führt dann dazu, dass sich unsere Pupillen erweitern , die sich normalerweise verengen, wenn wir ruhig oder müde sind.

Leider können ein zu hoher Adrenalinspiegel und eine ständig erweiterte Pupille unsere Augen lichtempfindlicher machen, den Augeninnendruck verändern und sich direkt auf unser Sehvermögen auswirken.

Cortisol

Chronischer Stress führt auch zu einem abnormalen Anstieg des Cortisols (auch Stresshormon genannt), das hilft, mit Stresssituationen umzugehen und den täglichen Stress zu bewältigen.

Ebenso wie Adrenalin führt ein zu hoher Cortisolspiegel zu einem Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem, das sich auf die Augen und das Sehsystem auswirkt.

Welche Sehstörungen sind mit Angst verbunden?

Sie haben es sich wahrscheinlich nicht vorgestellt, aber aufgrund von Angstzuständen können unterschiedliche Sehprobleme auftreten.

Je nach Belastungsgrad können diese Augenprobleme völlig harmlos oder schwerwiegender sein.

Dennoch möchten wir Sie beruhigen: Wenn die durch Angst und Stress verursachten Sehstörungen unter Kontrolle bleiben, besteht kein Grund zur Sorge, da es sich in diesem Fall um Unannehmlichkeiten ohne wirkliche Schwere handelt.

Zu den durch Angst verursachten Sehstörungen gehören:

• 🌵 trockene Augen (wir haben hier einige gute Großmutters Heilmittel)
• 🥱 Augenermüdung (ein genauerer Blick auf digitale Augenermüdung hier)
• 😵 Augenspannung und Schmerzen
• 😵‍ Augenkrämpfe, auch Augenlidmyokymie genannt
• 🥴 verschwommenes oder trübes Sehen
• 🫣 Lichtempfindlichkeit
• 😖 Floater
• 🤯 Augenmigräne
• 🤩 Blendung oder das Gefühl, Sterne in den Augen zu haben
• 🧐 Teleskopsicht (verminderte periphere Sicht)
• ❌ Verlust des Sehvermögens im schlimmsten Fall

Konzentrieren wir uns insbesondere auf einige dieser Sehstörungen.

Verschwommene Sicht

Dies ist eines der häufigsten Symptome, wenn es um Angstzustände und Sehstörungen geht.

Verschwommenes Sehen kann sich in einem Mangel an visueller Klarheit oder einer mangelnden Schärfe im Gesichtsfeld äußern.

Da der Adrenalin- und Cortisolspiegel bei Angstzuständen ansteigt, wird die Konzentrationsfähigkeit unserer Augen beeinträchtigt.

👉 Dadurch kommt es zu Muskelverspannungen rund um die Augen, die das Fokussieren erschweren und zu verschwommenem Sehen führen.

Eine weitere Erklärung für verschwommenes Sehen wäre auch ein erhöhter Blutzuckerspiegel aufgrund von Angstzuständen.

Dadurch wird die Funktion des visuellen Kortex gestört, was vorübergehend zu verschwommenem Sehen führt.

Augenspannung

Wie bereits erwähnt, befindet sich unser Körper bei Angstzuständen in einem Alarmzustand, was zu starken Spannungen in den Augen und dem unangenehmen Gefühl führen kann, ständig unter Druck zu stehen.

Es ist keine Freude, aber keine Panik: Wir entwickeln das Thema in diesem Artikel , aber um es zusammenzufassen: Augenhypertonie ist meist harmlos, und wenn sie durch Angst verursacht wird, können Sie sie lindern, indem Sie das Problem an der Quelle regulieren, wir Kommen Sie weiter unten darauf zurück.

Myokymie der Augenlider

Zuckende Augen, zitterndes Augenlid, all das entspricht Augenkrämpfen, Myokymie, wie der kleine wissenschaftliche Name lautet.

Hierbei handelt es sich um kleine unwillkürliche Muskelzittern, die im Augen- und Augenlidbereich auftreten.

Angst und anhaltender Stress können tatsächlich zu chemischen Ungleichgewichten im Körper führen, die die Muskelfunktion beeinträchtigen, einschließlich der Funktion, die für das Schließen der Augenlider verantwortlich ist.

In den meisten Fällen sind diese Erschütterungen glücklicherweise harmlos und vorübergehend. Wir haben eine vollständige Akte zum Thema „Aufplatzendes Auge“ , um Ihnen bei der Lösung des Problems zu helfen, wenn Sie darunter leiden.

Sichtverlust

Also keine Panik: Dies ist das seltenste mit Angstzuständen verbundene Sehproblem.

Dennoch kann es bei manchen Menschen während Episoden großer Angst zu einem vorübergehenden Sehverlust kommen.

In den meisten Fällen ist dieses Symptom vorübergehend und das Sehvermögen wird wiederhergestellt, sobald sich der Stress- oder Angstpegel wieder normalisiert.

Wenn ein solches Problem weiterhin besteht oder sich verschlimmert, ist es in jedem Fall dringend erforderlich, einen Augenarzt für eine vollständige Untersuchung aufzusuchen.

Beachten Sie, dass Cortisol auch die Ursache mehrerer schwerwiegender Augenerkrankungen wie Glaukom , AMD (altersbedingte Makuladegeneration) oder sogar diabetischer Retinopathie sein kann.

Die Augen sind eines der empfindlichsten Organe. Wenn also ein Problem auftritt, zögern Sie nicht, einen Augenarzt aufzusuchen.

Unser Rat: So verhindern Sie angstbedingte Sehprobleme

Natürlich behaupten wir nicht, dass wir Ihre Angstprobleme lösen können, aber wir können Ihnen dennoch einige Tipps geben, wie Sie versuchen, den Stress ein wenig abzubauen und Ihre Augen zu schonen.

Wir können zwei Bereiche finden, an denen wir arbeiten können. Erstens...

Gute Alltagsreflexe gegen Augenstress

• 😍 Gute Augenhygiene : Angstzustände in Kombination mit schlechter Hygiene können die schädlichen Auswirkungen auf Ihre Augen erheblich verschlimmern. Denken Sie daran, Ihre Kontaktlinsen regelmäßig mit klarem Wasser zu waschen. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, wechseln Sie diese jeden Tag. Wenn Sie Make-up tragen, gehen Sie niemals zu Bett, ohne vorher Ihr Make-up zu entfernen, und stecken Sie Ihre Finger nicht in Ihre Augen, um Infektionen zu vermeiden, insbesondere wenn diese vorhanden sind schmutzig.

• 🥗 eine ausgewogene Ernährung und eine gute Flüssigkeitszufuhr : Sie haben es schon oft gehört: Vermeiden Sie zu fettiges, zu süßes und zu salziges Essen. Und ja, es kann auch Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Augen haben. Um sie so lange wie möglich in Form zu halten, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Antioxidantien sind (grünes Gemüse , fetter Fisch, Leinöl, Nüsse, Kräutertees und Kräutertees usw.). Denken Sie auch daran, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken (mindestens 1,5 l pro Tag).

• 💤 erholsamer Schlaf : Guter Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für die Augen unerlässlich. Wir geben Ihnen hier unsere Tipps für erholsamen Schlaf und wie Sie an dieser Adresse besser schlafen können . Und der letzte Ratgeber für unterwegs: So schlafen Sie, wenn Sie gestresst sind .

• 🧑‍⚕️ ein jährlicher Besuch beim Augenarzt : Es gibt nichts Besseres als eine kurze Konsultation mit Ihrem Augenarzt, um zu überprüfen, ob alles in Ordnung ist! Er kann Ihre Augen gründlich untersuchen und bei Problemen die entsprechende Behandlung verschreiben.

• 🏃 Körperliche Aktivität : Wer gesunde Lebensweise sagt, sagt Sport! Genau wie Ernährung und Flüssigkeitszufuhr ist Bewegung unerlässlich, wenn Sie gesunde Augen erhalten möchten.

• 📵 weniger Bildschirme : Bei Horus X reden wir viel darüber. Übermäßiger Einsatz von Bildschirmen ist leider nicht wirklich mit gutem Sehen vereinbar. Fraglich ? Feind Nummer 1: Blaues Licht und seine Wellenlängen sind schädlich für Ihre armen Augen. Zögern Sie also nicht, Ihren Bildschirmkonsum so bald wie möglich einzuschränken, vermeiden Sie ihn mindestens 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen und schützen Sie Ihre Augen mit einer Bildschirmbrille.

• 👓 Schützen Sie Ihre Augen : Wir haben es gerade gesagt, blaues Licht ist hinter Ihren Augen her. Um schädliche Wellen zu filtern, haben wir die beste Technologie auf dem Markt entwickelt, um Ihnen Bildschirmbrillen anzubieten, die sich ideal für Arbeit und Alltag eignen, aber auch Gaming-Brillen für die intensive Nutzung von Bildschirmen. UV-Strahlen können auch die Gesundheit Ihrer Peeper schädigen, wenn Sie nach draußen gehen, aber keine Sorge, wir schützen Sie auch mit unserer Sonnenbrillenkollektion , langlebig, entspiegelt und superschön.

• 👁️ Augenübungen : Um der visuellen Ermüdung entgegenzuwirken, ist es wichtig, den Augen eine Pause zu gönnen. Also los, wir haben einen vollständigen Leitfaden für Sie geschrieben. Sie können sehr einfache Sehübungen machen, wie zum Beispiel die 20-20-20-Regel (schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung = 20 Fuß), eine Augenmassage , Blinzeln oder sogar Augen-Yoga mit Handballen . Diese Methode der Augenentspannung fördert die Entspannung des Sehsystems und die Muskelentspannung der Augen. Um das Palming durchzuführen, müssen Sie lediglich bequem sitzen, Ihre Hände kräftig aneinander reiben, um sie aufzuwärmen, und sie dann auf Ihre geschlossenen Augen legen, wobei Ihre Ellbogen auf einem Tisch ruhen. Man muss die Finger fest zusammendrücken, um das Licht nicht durchzulassen, man muss sich in völliger Dunkelheit befinden. Atmen Sie dann ruhig und bleiben Sie in dieser Position für 2-3 Minuten, idealerweise mehrmals täglich.

• 🧘 Entspannungstechniken : Unter dieser Adresse haben wir eine kurze Anleitung zu verschiedenen Meditationstechniken, damit Sie sich ein paar Minuten Zeit für sich selbst nehmen und ausruhen können. Wir haben auch einen Leitfaden für Yoga im Bett für ultimative Entspannung, bevor Sie sich in die Arme von Morpheus fallen lassen. Es geht vor allem darum, sich die Zeit zu nehmen, sich ein paar Minuten nur für sich selbst zu nehmen, denn manchmal wirkt es Wunder!

Konsultieren Sie einen Fachmann, um die Stresssymptome an der Quelle zu behandeln

Wenn trotz dieser guten Gewohnheiten weiterhin angstbedingte Sehprobleme bestehen, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten! Fachleute wissen, wie Sie Ihre Angst mit verschiedenen Methoden an der Quelle bekämpfen können:

• Psychotherapie : Um Ihre Ängste zu reduzieren, können Sie verschiedene Therapieansätze in Betracht ziehen (Psychoanalyse, Kurztherapie, Geist-Körper-Therapie, Kreativitätstherapie, Gesprächstherapie usw.)
• Stressbewältigungstraining : Mit diesen Schulungen lernen Sie , Stress vorherzusehen und ihn dank angepasster Techniken wie Sophrologie, einer Praxis, die Atemtechniken, positive Visualisierung und Entspannung kombiniert, besser zu bewältigen .
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) : Diese Art der Therapie ermöglicht es uns, an der Verbindung zwischen unseren Gedanken, unseren Emotionen und unserem Verhalten zu arbeiten. Ziel ist es , die Mechanismen zu identifizieren, die unseren Schwierigkeiten zugrunde liegen, und mit neuen Verhaltensweisen zu experimentieren, um das empfundene Leid zu überwinden. Der Vorteil der kognitiven Verhaltenstherapie besteht darin, dass sie relativ kurz ist.

Wenn die Symptome weiterhin bestehen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der Sie an den entsprechenden Fachmann überweisen kann, um Ihre Möglichkeiten zu prüfen.

Das letzte Wort: Angst und Sehstörungen

Als ob es nicht genug wäre, nur unter Angstzuständen zu leiden, wissen Sie jetzt, dass diese die Ursache für bestimmte Sehprobleme sein können.

Aber kein Grund zur Sorge!

Wenn es sich nur um vorübergehenden Stress oder leichte Angstzustände handelt, sollte dies keine allzu großen Auswirkungen auf Ihre Augen haben.

Wenn Sie hingegen an ständigen Stress oder ein ziemlich hohes Maß an Angst gewöhnt sind, kann dies die Gesundheit Ihrer Augen beeinträchtigen.

Dennoch ist es möglich, sich bestimmte gute Gewohnheiten anzueignen, um Ihren Stress so weit wie möglich zu reduzieren und Ihnen zu ermöglichen, lange Zeit einen guten Sehkomfort aufrechtzuerhalten.

Ein gesunder Lebensstil, eine begrenzte Zeit vor dem Bildschirm, regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Augenarzt in Kombination mit verschiedenen Entspannungstechniken sind Ihre besten Verbündeten gegen Angstzustände.

Wenn dies natürlich nicht ausreicht, zögern Sie nicht , auf andere Ansätze wie Psychotherapie, Stressbewältigungstraining oder sogar kognitive Verhaltenstherapie zurückzugreifen, um die zugrunde liegende Angst zu behandeln.