Cervicales et vision floue : c'est lié !

Pourquoi est-ce que la cervicalgie a une influence sur ta vision, et vice versa ? C’est la question à laquelle on répond dans cet article avec, en bonus, des conseils pour prendre soin de tes yeux mais aussi de tes cervicales.

Un peu d’anatomie

Les cervicales, qu'est ce que c'est ?

En gros, il s'agit des 7 vertèbres situées au niveau du cou et de la nuque.

Ces vertèbres sont empilées les unes sur les autres, reliées entre elles par des tendons et des ligaments, et séparées par des disques cartilagineux. 

👉 Leur rôle, ainsi que celui des muscles du cou, c'est de supporter le poids de ta tête et permettre ses mouvements. C'est littéralement ce qui tient ta tête sur tes épaules, ou presque !

Petit rappel sur les yeux

Tu ne le sais peut-être pas, mais chacun de tes yeux est entouré de vaisseaux sanguins pour les irriguer ainsi que de muscles destinés à faciliter leur mobilité : 4 muscles droits et 2 muscles obliques par œil.

👉 Grâce à ces muscles oculaires dits oculomoteurs, tu peux regarder dans toutes les directions sans avoir à fournir d'effort particulier.

À première vue, tu pourrais donc te dire qu'il n'y a aucun rapport entre ces deux régions du corps. Et pourtant !

Le lien entre cervicales et vision floue 

Le corps humain est bien fait (ou mal fait selon le point de vue), tout est fait pour fonctionner en synergie et tout est relié. Ici, les muscles des yeux et les muscles cervicaux sont conçus pour travailler ensemble afin d’assurer la position et la mobilité de la tête. 

Ainsi, pour comprendre le lien entre vision floue et cervicales, il faut étudier comment la vision influe sur la position de ta tête et de ton cou, et inversement.

👀 ➡️ 🧠 Comment la vision peut perturber le rachis cérébral 

Est ce que tu as déjà remarqué que quand tu vois mal, que ta vision est floue, ta posture change pour tenter de corriger le tir ? Tu inclines la tête d’avantage, faisant porter sur poids d’avantage vers l’avant et paf ! Sans le savoir, tu risques à la fois d’aggraver tes maux oculaires mais aussi de déclencher une cervicalgie.

Les troubles de la vision, quand ils ne sont pas pris en charge, provoquent une mauvaise posture, occasionnant des douleurs des épaules, de la nuque et du haut du dos. Par exemple, les personnes souffrant de troubles de la convergence oculaire sont plus susceptibles de souffrir de cervicalgies.

Là tu te dis peut-être : ok, mais moi je n’ai pas de soucis de vision, alors en quoi ça me concerne ? 🤨

Déjà, comme dit l’adage, mieux vaut prévenir que guérir.

Ensuite, si tu nous lis, il est fort probable que tu le fasses sur un écran d’ordinateur, voire un smartphone.

On a bon ? Et bien, sache que tu es probablement concerné par la fatigue oculaire, surtout si tu n’utilises pas de filtration efficace contre la lumière bleue artificielle. Et cette fatigue oculaire se caractérise notamment par des yeux qui pleurent, qui piquent ou démangent mais aussi… une vision trouble. Tu vois où on veut en venir ?

🧠 👀 ➡️ Comment la posture impacte à la fois la zone cervicale et les yeux

Même sans avoir de soucis au niveau des yeux, une mauvaise posture favorisera les douleurs cervicales, mais aussi la fatigue oculaire et donc… les troubles oculaires. C'est le serpent qui se mord la queue.

On t’explique : quand les muscles de ton cou, de tes épaules mais aussi de tes yeux sont trop sollicités et subissent une tension prolongée, tu risques des contractures et douleurs cervico dorsales.

C’est le cas lors des sessions de travail (ou de chasse aux zombies sur The Last of Us) prolongées devant un écran d’ordinateur. En effet, fixer un écran pendant plusieurs heures en position statique augmente la tension au niveau du cou et des épaules. 

💡 À savoir : le syndrome du "text neck" désigne les dégâts causés par la position de la tête penchée sur son smartphone ou sa tablette plusieurs heures par jour, avec un blocage du cou, une hyper extension de la colonne et des troubles de la convergence oculaire. Quand tu inclines la tête, son poids ressenti et la tension sur les muscles sont multipliés par 5 : ta tête qui pèse 4 à 6 kg semble alors en peser plus de 20 !
On te laisse imaginer les conséquences sur tes pauvres cervicales...

Enfin, en cas de douleurs cervicales, il arrive que les nerfs de cette zone soient compressés. Dans ce cas, on observe souvent l’apparition de migraines ou encore de vision floue.

Nos conseils pour préserver à la fois ton cou et tes yeux

Si tu veux éviter la douleur cervicale et garder un œil de lynx (croyance erronée d'ailleurs, la vue des lynx n'a rien d'extraordinaire), on a plusieurs conseils à te donner.

Adopte une meilleure posture

• 🖥 Si tu passes de longues heures tous les jours devant ton ordinateur, penses à améliorer ta posture en surélevant ton écran pour qu'il soit à hauteur des yeux. Il existe des supports d'écrans (on utilise Moft chez Horus X) ou d'autres spécialement conçus pour les ordinateurs portables pour corriger ou prévenir les problèmes de posture.

• 🐭 La hauteur de ton clavier et de ta souris peuvent aussi jouer un rôle dans l'amélioration de ton confort.

• 💺 Pense aussi à t'équiper d'un siège de qualité et pourquoi pas d'un bureau assis debout motorisé pour régler la hauteur au centimètre près : c'est aussi l'occasion d'améliorer ton setup gaming !

• 📲 Pour les accros aux smartphones, on conseille aussi de placer l'écran d'avantage à hauteur des yeux.

• 🏃‍♀️Autre recommandation, penses à ménager ta nuque, tes épaules et ton dos en général. Ça passe là encore par une bonne posture, la pratique d'une activité physique régulière et la prévention auprès du corps médical.

Tu peux consulter un professionnel, que ce soit en prévention ou en cas de douleurs. Selon tes besoins, tu pourras être amené à voir un kinésithérapeute, un ostéopathe, un rhumatologue... N'hésite pas à demander conseil à ton généraliste.

🧑‍💻 Réduis ton temps d'écran et filtre la lumière bleue des écrans

La suite logique ! En passant moins de temps devant un écran, tu diminues le risque de fatigue oculaire mais aussi de cervicalgie. Pense donc à faire des pauses régulières et à diminuer ton temps d'écran au quotidien.

• ⏳ On le sait, on n'a pas toujours envie de réduire son temps de jeu mais vois-le comme un défi : devenir plus performant sur des parties plus courtes ET limiter l'impact sur ta santé. Alors, challenge accepted ?

En ce qui concerne la lumière bleue des écrans... On le sait, on le rabâche sans arrêt, mais tu sais à quel point ce sujet est important chez HORUS X.

• 🤓 Pour éviter d'avoir mal au cou ou aux yeux, en plus de réduire ton temps d'écran, on te recommande donc de filtrer les ondes nocives de la lumière bleue artificielle avec des lunettes pour écran : on te propose notre collection Gaming et notre collection Nomade (parfaite pour le boulot), avec la meilleure filtration du marché !

Enfin, si tu as bien suivi, tu sais maintenant que ta vision influe directement sur les douleurs ou raideurs de la nuque. Et parce que tes yeux sont précieux, il est normal d'en prendre soin, sans attendre d'avoir l'oeil qui pique ou qui démange !

• 😎 Veille donc à protéger tes yeux du soleil, bien t'hydrater, avoir une alimentation équilibrée, consulter régulièrement un spécialiste ou avoir recours aux larmes artificielles si tu souffres de sécheresse oculaire.

💡 À savoir : si tu souffres d'irritation des yeux ou de fatigue oculaire, le massage des yeux est une solution simple et efficace pour te soulager. Si tu veux en savoir plus, lis notre article complet sur le sujet.

Le mot de la fin : cervicales et vision floue

• Tes yeux et les muscles de ton cou travaillent ensemble : pour ajuster ta vision, la position de ta tête évolue et les informations transmises par tes yeux sont transmises au cerveau, mais aussi à la région cervicale.

• La vision influe donc directement sur les cervicales : si elle est floue, si tu souffres d'un trouble de la convergence, tu risques de souffrir de maux du haut du dos.

• La posture a un impact à la fois sur ta vision mais aussi sur les douleurs cervicales : c'est notamment le cas quand on passe beaucoup de temps devant un écran.

• Pour prévenir ces maux, on te conseille de réduire ton temps d'écran, de filtrer efficacement la lumière bleue artificielle, améliorer ta posture et de consulter si besoin.