Le sommeil, chez Horus X, on prend ça au sérieux, au point qu'on a toute une catégorie d'articles destinée à prendre soin de tes nuits ! C'est que rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour être en forme et pour sourire la vie.
Aujourd'hui, petit focus sur 8 accessoires indispensables pour mieux dormir, avec en plus quelques conseils pour des nuits sans nuage.
1- Le journal du sommeil 📰
Si tu passes de mauvaises nuits et que tu ne sais pas pourquoi, il te faut tout d'abord trouver le problème, détecter si tu souffres de troubles du sommeil. Fais ressortir tes talents d’enquêteur, Watson ! Rien de mieux que les applications mobiles.
📱 Voici ce qu'une appli peut te fournir :
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sons relaxants ou méditation guidée pour s'endormir
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détection des cycles de sommeil
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détection des insomnies
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détection des ronflements, grincement des dents, paroles et même enregistrement sonore
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détection des apnées du sommeil
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propositions pour améliorer le sommeil en fonction des troubles détectés
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réveil durant une phase de sommeil léger au lieu d'une heure pile, pour un meilleur respect de votre cycle et pour ne pas se sentir fatigué.
👉 Certaines applications te proposent un capteur à glisser sous l'oreiller, sous le drap ou à porter au poignet, pour plus de précision dans les mesures. Pense aussi aux applications pour téléphones portables, souvent gratuites !
2- Un simulateur d'aube et métronome lumineux 💡
Tic-tac, tic-tac... Notre corps est réglé comme une horloge au rythme de la lumière. Le soir, nous produisons de la mélatonine (hormone du sommeil), mais différents facteurs (comme la lumière des écrans) viennent tromper notre esprit et lui faire croire qu'il n'est pas encore l'heure du dodo. Mais il existe des solutions :
👉 Pour un endormissement rapide : un métronome lumineux. Inspire, expire au rythme d'une douce lumière.
👉 Pour le matin, un simulateur d'aube. Cet appareil simule un réveil naturel et tout en douceur avec une lumière de plus en plus forte.
Et bonne nouvelle, il existe des appareils qui combinent les deux fonctions. Un comparateur ici.
3- Des lunettes anti lumière bleue 👓
Toujours dans le domaine de la lumière, un objet qui te permet de bannir les effets néfastes de la lumière bleue sur tes nuits, voire de terminer une partie de LoL sans verser de larmes.
Notre dossier complet t'expliquera le pourquoi du comment, mais en résumé, cette lumière est nocive le soir, car elle dérègle notre rythme circadien et nous empêche de dormir.
👉 C'est justement là que nous intervenons pour votre bien-être (et aussi pour ton style !). Nos lunettes offrent aujourd'hui la meilleure filtration du marché avec des verres arrêtant jusqu'à 86% de la lumière bleue nocive.
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Pour tous les jours et les travailleurs nocturnes, les lunettes anti lumière bleue nomades
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Après les longues parties de call of, notre gamme gaming
4- Un bon oreiller, un bon matelas : essentiel pour bien dormir 🛌
Il n'y a que dans les donjons sombres des MMORPG que l'on récupère ses PV sur des matelas cloutés. Le confort est extrêmement important pour ton sommeil, et pour ton dos aussi. La boite à outil de la chambre à coucher :
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Avec un oreiller ergonomique ou un coussin à mémoire de forme, tu protèges tes cervicales et y gagnes en qualité de sommeil. Ils s'adaptent parfaitement à la forme de ton corps, avec un grand choix de matières et de textures.
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Un matelas de qualité est incontournable, mais ça peut coûter une blinde. Heureusement, un surmatelas ergonomique fait très bien le travail : tout ton corps et ton futur toi te remercieront. Ils sont souvent optimisés par zone de soutien et viennent apporter une couche de confort supplémentaire pour un meilleur sommeil.
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Avec une couette lestée, tu auras la sensation d'un bon gros câlin, d'une étreinte du sommeil. Elle aiderait même à lutter contre l'anxiété et le stress.
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Pour les dormeurs du côté : Un oreiller de côté. Celui en forme de 7, pour dormir dans une sorte de position latérale de sécurité. Gros câlins garantis.
5- Des accessoires contre le bruit 🔇
Et commençons par le bouchon d'oreille, un objet éco qui peut te sauver la nuit ! Choisis-en des confortables, il en existe en mousse, en cire, voire des moulés sur mesure. Avec les bouchons d'oreille, tu luttes efficacement contre les travaux de voirie de 6 heures du matin, les bruits d'une rue passante ou celui des gamins du dessus.
👉 Si l'introduction d'objet dans les oreilles te dérange, il existe des casques légers, dont les écouteurs à réduction active de bruit. Très efficace contre les nuisances sonores durant la nuit, y compris contre les ronflements si tu dors en couple ou en coloc.
Tu as le choix entre de nombreux modèles, choisis-en un que tu supporteras facilement : attention au poids, à l'aération, à la forme de l'objet par rapport à ta morphologie. Peut-être serait-il plus efficace de se rendre en magasin pour tester le produit, pour être sûr(e).
6- Un masque de sommeil connecté🎼
Voici qui va t'aider à trouver le sommeil plus facilement. Ce masque de nuit a deux attraits : D'un côté, il protège tes yeux de la lumière ; de l'autre côté, il diffuse une musique relaxante ou une méditation guidée dans vos oreilles.
C'est bien pratique, plus besoin de manipuler le téléphone et de retirer les écouteurs une fois la séance terminée, il suffit... de t'endormir 💤.
Les sons ont une réelle influence sur notre corps et notre esprit. Choisis quelque chose d'apaisant, voire une musique binaurale pour imiter les ondes émises par votre cerveau en période de sommeil profond. En tout cas, pas de métal ou de techno avant d'aller dormir, cela augmente la tension et le rythme cardiaque !
On t'a d'ailleurs préparé notre guide des masques de sommeil, pour t'aider à choisir.
7- Un tapis de Yoga, pour se relaxer avant le dodo🧘♂️
Alors on ne te dit pas d'embarquer le tapis au lit, mais une bonne session yoga avant d'aller au pieu, ça aide à se détendre pour mieux dormir. D'ailleurs, on te recommande la méditation sous toutes ses formes, que de bienfaits en perspective !
🏃♀️🏃♂️ D'abord, le sport c'est bon pour la santé, et plus particulièrement il contribue à un sommeil réparateur. Le yoga permet de mieux se connaître, c'est un véritable état d'esprit qui permet justement de se calmer, de lutter contre le stress de la vie quotidienne.
Un tapis de yoga, voire des briques de yoga pour les positions les plus avancées, voilà des objets utiles pour mieux dormir. Pour bien choisir, on vous conseille les matériaux naturels comme le liège, c'est plus respectueux de l'environnement.
Oh, et si tu habites dans 20 m² et que tu n'as pas de place pour le tapis, pas de panique : tu peux aussi faire ton yoga au lit.
8- La nature à la rescousse : huiles essentielles, tisanes et infusions💐
De notre temps, on peut manier les plantes pour leurs effets sur la santé sans être étiqueté sorcier du village.
Tu trouveras toute une panoplie de plantes utiles à un bon sommeil, généralement à prendre en infusion : La Camomille, la Valériane, la Passiflore, etc. Prises sans excès, elles ont une réelle influence sur le corps, dont des propriétés relaxantes qui favorisent le sommeil.
Les huiles essentielles ont aussi le pouvoir d'apaiser, de créer une ambiance douce propice au sommeil. Elles peuvent également réduire les réveils nocturnes ! Un diffuseur t'accompagnera toute la nuit, mais veille bien à ne pas surcharger l'air. Et puis, pourquoi pas une petite odeur de lin et de lavande pour s'imaginer en camping ?
Ne t'inquiète pas, tu ne finiras pas avec le corps huilé d'un bodybuilder en compétition, le terme huile n'est pas si littéral. Les modes d'utilisation sont :
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en diffusion
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en voie cutanée
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en inhalation
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sur un tissu
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parfois par voie orale
Mieux dormir : les bons réflexes pour une bonne nuit
Bien dormir n'a que des avantages : ça recharge les batteries, ça rend vachement plus aimable avec les collègues le matin au boulot, ça aide le cerveau à imprimer ce qu'on révise quand on prépare un partiel...
Bref, tu as tout intérêt à bien prendre soin de ton sommeil ! Notre sélection d'accessoires aidera, mais sache que pour des nuits véritablement sans nuage, c'est toute une routine que tu peux mettre en place.
On t'a donc préparé quelques guides pour aller plus loin : 10 essentiels à mettre en place dès maintenant pour mieux dormir, des astuces pour améliorer la qualité du sommeil, et si tu es du genre l'anxiété c'est la vie, voici nos conseils pour aider à dormir quand on est stressé.
Le mot de la fin : les accessoires pour mieux dormir
Depuis les objets high-tech et les applis qui surveillent ton sommeil et t'offrent du coaching personnalisé jusqu'aux bonnes vieilles méthodes de grand-mère qui sentent bon la lavande, tu trouveras forcément de quoi t'aider à mieux dormir !
De quoi te réveiller frais et dispo pour partir à la conquête du monde (on est partant au passage pour occuper le poste assurément grassement rémunéré de ministre de la lutte contre la lumière bleue, quand tu monteras ton gouvernement).
